新手如何养成运动习惯

运动对人有很多好处，很多人也知道，但真正能长期坚持运动的人却很少，因为运动是比较辛苦和无趣枯燥。而且短期内看不到效果。 我个人认为，在准备运动前，首先要说服自己，给自己一个必须要运动的理由，只有思想上认可了，才有动力做下去。 比如说我哦，我说服自己的理由是，我呢是个普通人，工资一般，我要运动，强身健体，让自己少生病，这样就能省一笔钱，虽然有医保，但次数多了钱也不少。 思想上说服自己后，接着就是具体方法了，咱们中国有句老话，打铁还需自身硬。我认为，在运动前，先调养身体。去医院挂个中医，开点中药吃。早睡，保持睡眠充足，多喝水，饭后散步半小时，睡前泡泡脚。调养三个月。 调养好身体，接下来就可以开始运动了，从跳绳开始。跳绳最好买个垫子，保护一下膝盖和脚。第一天300个，30个一组。一组跳完休息10秒，每天增加100个，至到增加到3000为止。跳两个月，你会发现你的气色有很明显的改善，皮肤也变好很多，当你能看到这些的时候，你就不会抗拒，而是主动去运动了。 好了，谢谢看完的朋友，很久没写东西了，有点乱，后面我会改进的。