2021年1月8日咱家吃的啥
这几天疫情出现加速流行势头，河北5天新增237例感染者，6号一天就新增120例感染者，疫情防控形势变得复杂严峻。
春节快到了，我们将面临人员流动性大，聚集性活动多的局面，这些都将加大了疫情传播的风险。那么具体到我们个人该如何做好防范呢？
1.在出入商场、公共交通工具、超市、农贸市场和电梯等密闭场所时，要全程佩戴口罩。
2.注意按照六步洗手法勤洗手，六步洗手法口诀：手心手背交替搓，手心手背交替搓，双手交叉搓指缝，弯曲互握搓关节，交替揉搓大拇指，指尖并拢搓掌心。
3.当咳嗽、打喷嚏时要注意遮挡。
4.社交距离要保持在1米以上。
5.家庭个人聚会聚餐时，要控制在10人以下，并做好个人防护，如有流感等症状时，尽量不要参加。
6.家庭室内要经常开窗通风,保持空气流通。
7.出外就餐时要保持距离，尽量使用一次性餐具、公筷和公勺。
8.经常洗个热水澡，保持个人整洁卫生，有利于提高身体抵抗力。
9.搞好饮食平衡，多吃新鲜水果蔬菜，不忘补充蛋白质。多运动多锻炼，增强个人免疫力。
人人做好防护，降低感染风险，挺过这个非常时期，春暖花开的时节一定会到来！
早餐：
-西兰花馅饼，52克（面粉重量。馅料：西兰花、猪瘦肉。）
-炖鸡块，155克
-杏鲍菇炒茼蒿，144克
-煮燕麦片，1小碗
午餐：
-西兰花馅饼，50克（面粉重量。馅料：西兰花、猪瘦肉。）
-鸡腿豆腐炖菜心，168克
-牛肉卷炖金针菇，176克
-自制豆浆，1中碗
两餐之间水果盘，68克（苹果块、柑橘瓣）
晚餐：
-杂粮花卷，53克（面粉重量。面粉：燕麦面、黑豆面、糙米面、黑米面。）
-青椒炖香菇青菜，162克
-蒸胡萝卜丝，163克
-煮燕麦片1中碗
