为什么会成瘾？想躺平怎么办？3个方法回归巅峰状态！

关键词

多巴胺平衡杆----长期多巴胺刺激破坏内稳态，身体通过增加痛苦来平衡，这就是暴饮暴食、打了一天游戏、刷了一天短视频之后并没有变得更快乐的原因。任何让你更兴奋的东西都会让你更痛苦。（os确实深有同感，熬夜打游戏第二天的痛苦）

学会直面痛苦但是有意义的事情，跑步 冥想 健身 早起早睡等；拒绝简单成瘾行为

内啡肽：坚持后的满足，先苦后甜 更持久满足幸福感

《微习惯》 循序渐进，选择没有心理压力的一个最小值，每天不间断的做（小步快走）不要在乎形式上的完美，做了比做好重要，先养成 习惯 。

不要急于求成，养成习惯的过程是痛苦且缓慢的，甚至允许失败，但千万不要气馁

创造 贡献

总结

1.内稳态，快乐痛苦成正比，奖励越多，痛苦越持久

2.内啡肽，主动承担有意义的痛苦，让内稳态回归正常

3.人生的意义感--他者贡献/创造价值