内在目标与外在目标，对孩子而言，哪个更适合激励他们成长

您知道我们设定的目标类型可以增强或削弱自我激励吗？

有两种类型的目标：内在目标和外在目标。尽管这些目标有时看起来很相似，但从长远来看，目标的性质可能会导致不同的结果。

内在目标

内在目标是由内在原因或内在心理需求驱动的，例如能力或相关性的感觉

内在目标示例：

解决难题以克服挑战

学骑自行车掌握新技能

加入童子军成为团体的一员

在慈善组织做志愿者，为社区做贡献

它们是内在目标，因为它们本质上是有价值的或令人满意的，并且不依赖于他人的外部评价。

外在目标

外在目标是满足外部原因的结果，通常取决于或有的外部认可和他人的奖励。

外部目标示例：

为别人解决一道难题以赚钱

学会骑自行车，让别人看起来称职

加入童子军完成学校的要求

在慈善组织做志愿者以获得社会认可

然而，这些目标并不是真正的目标，因为它们本身并不能提供满足感。满足来自假定的对他人的钦佩，或者来自获得他人的感知力量和自我价值。

外在目标通常包括财务成功（财富）、社会认可（名声）和外表（形象）。在媒体中，这些特征通常被描述为一个人成功的标志。

内在目标与外在目标

内在目标和外在目标之间的主要区别在于，内在目标背后的动机是内部的，而实现外在目标的动机是外部的，取决于他人的认可。

内在和外在目标都可能导致相似的行为和结果，但它们背后的动机不同，这会影响行为的质量或个人的福祉。

内在目标驱动内在动机，而外在目标导致外在动机。

哪种类型的目标更好

自决理论认为，人类具有三种与生俱来的心理需求，它们是自我激励和人格整合的基础。它们是自主性、能力和相关性

自我激励和结果将受到这两种目标的不同影响。

研究表明，从长远来看，内在目标比外在目标更有益于心理健康

追求内在目标对幸福感有积极影响，因为它们满足了对自主性、能力和相关性的基本心理需求。它们有利于心理健康，因为它们促进人们的自然成长倾向和个人发展

相比之下，高度外在的目标（例如财富、形象和名望）不太直接满足基本的心理需求。外部导向的目标往往与过度的社会比较和不稳定的自尊有关，这两者都会对幸福感产生负面影响。

外在的目标追求也会掩盖内在动机的行为。外在动机的人往往会失去与他们内在需求的联系，例如与朋友和家人的联系。他们的积极情绪较少，消极情绪较多，生活满意度较低，心理调整较少

因为他们依靠外部的成功迹象来激励他们的努力，所以他们高度关注他人的意见。他们可能会进行有压力的人际比较，并有一种由外部影响塑造的偶然自尊感

如何设定内在的个人目标

要出于内在原因设定个人目标，请考虑目标是否可以满足以下任何心理需求。

自治

自主性是指一种控制感。目标是自愿选择的，而不是因为有形的奖励、威胁、截止日期或任何其他外部压力。

一个内在的目标需要是

由你选择

你对它充满热情或好奇

让你快乐或把你变成一个精力充沛的人

您可以自我指导或高度控制

符合您的核心价值观

权限

学习新技能可以给你无与伦比的能力感。

当目标达成时，你会感到有能力

有足够的挑战性让你学习新东西

但不要太具有挑战性以至于你无法完成

对个人成长的帮助

相关性

当有归属感时，人类就会在社区中茁壮成长。

当你可以的时候，你可以感觉到与他人的关系

建立或加强关系

和你感觉相似或喜欢的人在一起

为更大的事业或社区做出贡献

为什么我们仍然专注于外部目标

尽管人们更喜欢成长和人际关系等内在目标，而不是金钱和公众形象等外在目标，但社会仍然倾向于过分强调外在目标，这可能不利于人们的福祉。

我们为什么要这样做？

当人们在自尊、社会包容或控制感等方面受到心理威胁时，目标的选择会变得更加外在而不是内在

当安全和保障受到威胁时，个人往往会较少关注增长和福祉，而更多地关注金钱、形象和地位等问题。

一种理论认为，外在目标可能在我们过去的进化过程中提供了短期生存优势，因此我们“天生”会在面临威胁和不安全时求助于它们

对儿童和青少年构成威胁的情况包括：

控制或非人化的学术环境

控制和非教养的父母

过度惩罚或不一致的父母

贫困等社会经济因素