一张表带你看看你每天咖啡因摄入过量了没

想必大家都知道，咖啡虽好，但也不能贪杯~正常成年人建议每天的咖啡因摄入不要超过400 毫克。

加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，并建议每天摄入咖啡因不超过 150～300 毫克，按照这个研究结论，怀孕后可以喝咖啡，只要每天摄入咖啡因的总量不超过 200 mg 就可以了。

大家可以参考笔记图片中各种咖啡的咖啡因含量来计算自己的摄入。另外需要注意的是，咖啡因可不仅仅在咖啡里有哦，茶、奶茶、巧克力、可乐等饮料食物中也含有咖啡因的。

你现在平均一天几杯咖啡？评论区告诉香叔吧～