切莫走进运动的误区

　

　　在日常生活中参与健身的人越来越多，但由于部分健身者受到一些长期形成的错误观念的误导，他们在健身过程中走进了“误区”，以致没有达到自己理想的健身目的。

　　1.出汗越多越能减肥

　　很多人认为出汗越多，越能减肥。其实单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能真正达到减肥的目的。

　　2.女性只能跳健美操，男性只能练器械

　　跳健美操可以提高柔韧性和协调性，并能增强心肺功能；而器械训练可以训练耐力、速度，改善体形、增强活力。有时练健美操、有时练器械更利于自身的全面协调发展。

　　3.只练健美操就可美体

　　很多女性健身者认为练健美操可美体，但训练的结果却不尽如人意。其实，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练，体形很难有明显的改善。这种训练必须协调身体的各个部位，如果单纯对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。

　　4.反复锻炼同一个部位能最快地增强力量

　　有些人为了增强身体某个部位的力量，往往反复锻炼这个部位，希望能够“立竿见影”，但这种方式往往容易造成该部位的损伤。最好的办法是在训练某一个部位时，要对这个部位周围的肌肉也加强训练，使身体协调发展。

　　温馨小贴士

　　有些人认为经过一段时间运动后，即使停止运动，肌肉也不会萎缩，这种看法是不对的。运动如果停止几个月，就会长出脂肪，所以，运动并不是一劳永逸的事情，运动间隔时间不宜太长。