刘菊湘精神科医生：午睡有哪些好处？午睡起来头痛是为什么？

刘菊湘

40余年临床诊疗经验

个人简介

刘菊湘，中共党员，优眠临床部主任，大学毕业后一直从事精神病理论研究及临床诊疗工作40余年，曾多次在北京医科大学、上海精神卫生中心、天津精神卫生中心、武汉大学医学院精神卫生中心学习，积累了丰富的临床实践经验，并多次受邀赴国内外学习交流与研讨，就临床心理疾病的诊断、治疗提供指导。

擅长领域

擅长情感性情绪障碍、心因性情绪障碍、癔症性情绪障碍、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症儿童期情绪与行为障碍、适应性障碍、老年期情绪及精神障碍、躯体形式障碍、植物神经功能紊乱、睡眠障碍等精神疾病进行系统的诊断和治疗，使众多患者获得康复，深受同行和广大患者认可好评。

行医格言：我要求自己对患者倾听、倾听再倾听,细心、细心再细心，作为医生应以高度负责的精神对待每一位患者。

如今人们的生活节奏越来越快了，很多人通常都会因为工作或学习而熬夜，晚上睡眠不足会给身体造成一定的影响，这个时候不妨在中午睡一个午觉，能够更好的保持一整天的精力充沛。午睡不仅能够放松身心，提神醒脑，而且对于身体健康也有很多的好处。

午睡有哪些好处?

1、 有利于激发大脑创造力

相信很多人在进行剧烈运动，或者做完脑力劳动之后，感觉自己的脑容量不太够。然而通过短短的午睡可以让我们的神经得到一定的放松，能够让我们的大脑恢复正常的运动，对于解开大脑的思路有一定的好处。这是因为午睡其实是我们大脑充电的最佳时机，能够增加大脑的创造力，提高工作效率。

2、 有利于防病

经常午睡能够让我们的心脏得到一定放松，能够降低人体患上心脏病的几率。每周午睡三次以上，午睡时间在30分钟左右，能够大大降低冠心病的死亡几率。这是因为我们人体处于放松的状态中，可以舒缓我们的心血管系统，减轻人的压力。对于高血压患者来说，经常午睡也有利于降低血压，还能够帮助身体更好的吸收碳水化合物，保持体内激素平衡。

3、 有利于提高记忆力

每天午睡30分钟以上，能够大大提高我们的睡眠质量。同时也可以让我们大脑得到更好的放松，能更好的处理大脑内的信息，从而能够提升记忆力。

午睡起来头痛是为什么?

1、 吃饱饭后立即睡觉

很多上班族为了珍惜自己的休息时间，一吃完东西就立马趴下睡觉了，然而这样的行为会造成午睡起来头痛的症状。这是因为我们在吃完饭之后肠胃需要一定的时间去消化食物，如果这个时候立马进入睡眠状态，就会阻碍身体的血液循环，大脑也会出现供血不足的情况，进而引起头痛。

2、 睡太久

有些人认为午睡时间越久越好，这其实如果睡太久的话，也是会影响到身体机能的，所以午睡时间最好能控制在半小时以内就可以了。

午睡对于身体的好处还是有很多的，所以建议大家平常如果感觉到压力非常大，不妨适当进行午睡。同时也要注意，平常最好在吃完饭之后半个小时之后再睡觉，这样能够避免影响到人的消化系统，也能够更好的发挥午睡的功能。