日常该如何预防痔疮发作？援慈痔疮调理专家介绍的护菊秘籍请收好！

1、远离危险因素

首先要戒烟戒酒，保持规律运动，要保持心情舒畅。日常还要避免长站立或久坐，对于需要长期静坐工作的人群，建议可以使用透气坐垫以减轻局部压力。

日常建议可以多做一下提肛运动，长期坚持，可以促进菊花附近的血液循环。提肛运动：全身放松，吸气的同时菊花向上提；呼气时菊花放松。早晚各1次，每次做30下。

2、保持营养均衡

日常要少吃辛辣刺激性食物，少喝咖啡饮料，多喝水。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。

3、改变不良排便习惯

排便时要专心，忌久蹲、久坐，避免如厕期间“一心二用”看手机、读书而延长排便时间，同时还要避免过度用力排便。

4、保持菊花清洁

便后应从前往后轻柔擦拭菊花，不容易擦干净时，可以更换不带酒精成分的湿纸巾使用。选择盆浴或蹲位时用淋浴喷头冲洗菊花也能避免反复多次擦拭而导致皮肤破损。