还在饱受失眠症困扰吗？这8个方法帮你快速入眠_合肥军海心理咨询中心

合肥军海心理咨询中心表示，失眠症状包括难以入睡，睡眠不深，易醒、多梦、早醒、醒后不能再睡，醒后感不适、疲乏或白天困倦。对失眠有忧虑或恐惧心理时，可形成恶性循环，越想睡就越睡不着，从而使失眠症状持续存在。

还在饱受失眠症困扰吗？合肥军海心理咨询中心建议，以下这8个方法可以帮你快速入眠：

1.了解失眠的原因。只有消除原因才能治好失眠，当找不到原因时，可请心理医生帮助。

2.消除对失眠的恐惧心理。失眠时不要紧张，顺其自然，放松身心，促进睡眠。

3.尽力使环境安静，消除噪音，床垫和被褥应松软，床铺宽大，枕头高低适宜。卧室内光线暗淡，空气流通。

4.生活规律，定时睡眠。入睡前不要兴奋，禁用兴奋饮料。

5.白天应有一定的体力劳动。白天不睡觉。睡前温水洗澡或洗脚。

6.睡眠可以恢复大脑功能，深睡眠是恢复体力活动的功能，浅睡眠（有梦睡眠）是恢复脑力活动的功能，都是好的睡眠。不能只认为深睡眠才是睡眠；浅睡眠也是有益的睡眠。

7.睡前饮酒或睡前性交以促进睡眠，虽有一定暂时之效，但不应视为“必需”。要情绪稳定，对睡眠处之泰然，不焦虑不紧张，从主观上不怕失眠，就可不失眠。

8.以上保健效果不佳时，可去精神病防治院找医生进行治疗。不要乱吃药，更不能轻信广告宣传，以防对健康不利。