顺产无侧切无撕裂经验，快来接好孕啦

顺产无侧切无撕裂经验，快来接好孕啦
生产前几日，由于宫颈的退化和消失，分泌物会增多，还会有清澈液体（这只是分泌物），不要总怀疑自己是高位破水！医生说这种几率只有2%。
生之前，用帮助排便的东西，（某某露）排干肠道，产床上不尴尬！
节约体力！生前不需要多走，多走路也不会让你生的时候更会使劲！吃好睡好，不疼的时候就睡觉，保持体力才是王道！

产前多做凯格尔运动，也叫盆底肌收缩运动（这块肌肉就是生孩子用的肌肉）：用力收缩肛门，用力收缩盆底肌肉，三秒以上后放松，每次10到15分钟，每日2到3次。如果不太知道如何锻炼，孕中期开始可以在手机上下个G动app跟做凯格尔运动，锻炼盆底肌，可以增强盆底肌力，有助于加速第二产程，加快顺产，预防侧切撕裂的问题，减轻生产的疼痛。
加快开指：开指过程中一定要放松肌肉！就深呼吸‍，尽量去顺应肌肉的收缩，不要抵抗这股力！太紧张的话会延缓进程！可以让老公用手捂一捂，然后老公不停地说：放松...放松...自己也要不停嘀咕：放松..

放松....（打无痛不会延缓进程，反而会增快开指进程！因为肌肉放松了！）
随着宫缩使劲的时候，一定要使长劲！深吸一口气，用长劲！没有力气了就宁可先歇着，也不要使短劲！否则会白费力气！
最后使劲，就是和拉粑粑一样的力！但孩子头快出来之前，很难找到这个发力方式！
别卖力给医生看，别把力气用在扭曲表情和大喊大叫上，全身力气集中在下面！
医生激情的口号和鼓励对我特别有用！憋住！坚持！使劲！你真棒！就快成功了！
关于撕裂！最重要的就是！最后成功之前！医生会突然说停止发力！像吹气球一样的吹气！吐气！哈气！这个时候正是最容易撕裂的时候！一定要憋住，不要再发任何力！