改变感觉的技术：NAC神经链调整术(二)

今天我们继续聊一下关于NAC神经链调整术的实操技巧。

在上一篇文章我讲到：使用NAC神经链调整术改变生理感受习惯的关键是做好六个步骤中第3，4步骤。

首先我们把六个步骤再罗列一下：

1.明确你想改变到什么样？找出阻碍你改变的因素(心理因素，环境因素)。

2.找出你为什么想改变的动力，找出你不改变会有什么痛苦？

3.打断行为(或感觉)模式。

4.重塑新的行为(或感觉)模式。

5.不断重复3-4步骤，加强你的行为(或感觉)模式习惯(神经链)。

6.检查你训练后的效果，再想一下那件事，你是什么感觉？再做一下那件事，你是什么感觉？

接下来我们详细地讲一下其中的第3，4步骤。

第三步骤，打断行为(或感觉)模式是什么意思呢？

用案例来说明：

举例练习1：你回想一下过去，找出一件你想起来就感觉到尴尬或者难受的事。

这个案例是用来讲清楚整个打断行为(感觉)模式的过程是什么样的。

比如：

a.小A回想起有一次在公司开会的时候，轮到他当中讲话，他非常紧张，然后说着说着突然结巴了，然后底下的其他人问各种尖锐的问题，他紧张的胡乱答，结果表现得非常不好，下面他的领导和别的部门的领导都在听，事后，每当想起这件事情，他都尴尬的能用脚趾抠出两层楼。

b.小B回想起当初刚工作时，因工作上的失误被领导怼的不行，甚至不对事而对人开始人身攻击，训斥小B的人不行，小B每当想起来的时候，都感觉十分难受。

接下来我们就用小A和小B作为案例来讲解第3，4步骤的详细操作。

我们来看，第3步骤，叫做打断行为(或感觉)模式，意思是你先要确定，你要改变对哪件事情(或行为)的感觉。

当你确定了之后，你需要调动全身的状态去回想当时的感觉，重新进入那种不舒服的感觉。

比如，小A开始回想开会时的尴尬事情，小B开始回想当时被领导怼的情形。

这时就回到了当时的感觉模式。(关于打断行为的下面会讲)

此时你需要做的事情就是强行中断这个难受的感觉。

用什么中断呢？用另外一种感觉中断。

具体操作就是：你需要用如下几种技巧中的一个切换到另外一个感受上。

方法1：通过某个媒介来改变感觉

方法2：通过思考来改变感觉

方法1媒介举例：

1).媒介1：音乐+视频

具体操作就是你要找到一件能让你很容易产生积极感觉的事物。

小A喜欢看喜剧，看喜剧电影他能瞬间感觉到快乐。

于是，他找到一个喜剧电影，开始看，当电影引起他开心的时候，此时立刻回想开会时的尴尬情景，在小A情绪达到顶点的时候，笑得不行得时候，立刻回想当时开会时得场景，在脑中想象那个画面，尽量使自己回到当初不舒服的感觉中。

然后当他回到那个不舒服的感觉中的时候，立刻注意力转移，回到当前的喜剧，给其选取一个喜剧画面，目的是在脑中回想这个喜剧画面的时候又能改变到开心的感受上。

注意！！！重点来了！！！

在此时，你需要用到一个最重要的感觉混淆的技巧：不断快速切换两种感觉，越快越好！

比如小A可以在脑中想象两个画面，一个是开会时的尴尬画面，一个是喜欢笑点的画面。

然后在脑中快速想象切换两个画面，调动自己的所有感觉在两种感觉间切换，速度快是关键，重复很多次。

此时小A在做的事情就是在改变他对事物的感受习惯。

当练习一定次数后，小A再次回想当时开会尴尬的感觉，然后神奇的事情发生了，他在想开会的时候突然很容易的想到喜剧电影的笑点，感觉就像想着开会的画面，但感受的是看喜剧笑点时的感觉，突然间就感觉回想开会那件事不怎么尴尬不舒服了。

这实际上就是通过喜剧笑点的感觉打断了他原来回想开会时尴尬的感觉模式。

然后给其重塑了一个看喜剧开心的感觉模式。

要想第3，4步骤使用的效果好，关键记住如下三点：

1.你必须找到一件能让你能产生积极感觉的事情，并且能通过媒介快速地进入这种感觉。

2.两种感觉切换的速度要快，并且练习的次数要多。

3.每次两种感觉进行切换，实际上是在增强神经链，如果次数少，或则就训练一次，很有可能过几天就失效了，必须不断地训练切换，直到神经链非常粗壮的时候才可以减少次，具体就是你感觉很牢靠的时候。

。。。。。。

未完待续。

后面还有很多细节技巧没讲，包括改变行为感觉的技巧，

后面的内容放到第三篇文章去讲。

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