山西黄河医院：如何改善膀胱健康？

　　如何改善膀胱健康？

　　1、调整饮食

　　喝水很重要，脱水会对健康造成极大的危害。每天需要补充充足的水分，但是您可以改变喝水的时间，不要一次喝太多的水，这会给膀胱带来太大的压力。最好多喝几次，每次都喝适量的水。避免摄入太多含咖啡因和碳酸的饮料，少喝酒，都可以促进膀胱健康，减少膀胱疾病。

　　2、定时排尿

　　白天的时候可以在固定的时间喝水，定时排尿也是一种好的习惯。这样可以训练膀胱，无论是否有强烈的排尿欲望，都要定时排尿，这样有助于膀胱的健康。憋尿是一种很不好的习惯，对膀胱是有害的。

　　3、锻炼骨盆底肌肉

　　应该经常锻炼骨盆底肌肉，有助于放松和协调参与膀胱和肠道控制的肌肉，帮助使这些功能正常化。进行骨盆底肌肉训练和阻力训练，可以有效地改善膀胱问题，更好地控制膀胱。

　　4、戒烟

　　吸烟会??刺激膀胱，可能会影响控制膀胱的肌肉，从而引起一系列的症状，比如尿频和尿急等等。戒烟除了可以让膀胱更健康以外，对周围的亲情朋友的健康也是有帮助的。