每天早晨起床后就排便也会很费力银川康源医院治一次管用吗

痔疮是生活中的常见病，任何年龄段都可发病，尤其是久坐的上班族，长时间久坐使得肛门压力不断增加，而且许多人忙于工作，饮食、作息常不规律，导致患上痔疮的上班族越来越多。今天，我们就来聊一聊，上班族要怎么预防痔疮？

1、合理调整饮食

许多白领都喜欢喝咖啡，一些场合还免不了要喝酒，可是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会影响直肠黏膜，使之充血，导致排便时肛门口灼痛，要尽量少喝。在日常饮食中应少吃辣、多吃新鲜蔬菜、生果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，它们能增加胃肠活动，使粪便不会积存。

2、缩短排便时间

许多上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，经常在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长，不仅不卫生，久而久之还会使直肠静脉遭到揉捏，更容易诱发痔疮。病情的轻重与如厕时间长短有关，时间越长发病几率越高。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施，应该留意每次如厕时间尽量不要超过10分钟。

3、尽量坐硬板凳

当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环遭到的阻止较小，能减少痔疮的发作几率。

4、常做提肛运动

提肛运动能有效增强肛门的收缩功能，常做提肛运动能帮助预防痔疮。

5、养成定时排便的习惯

建议每天早晨起床后就排便，把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好，一旦有便意要及时如厕。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。

6、保持肛门清洁卫生

痔疮患者便后应使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，要注意分辨。有条件的话，建议用水清洗，有助于肛门清洁。