瘦下腹教程



00:01



1.原地高抬腿x45s

2.仰卧反向抬腿x45s

3.仰卧横向剪刀式x45s

4.平板支撑交替开合x45s

5.支撑左右提膝触时x45s

6.支撑折刀式跳x45s

7.左右交替登山跑x45s

8.俯卧撑波比爆发条跳x45s