造成植物神经紊乱最主要的因素是环境压力，另外天生性格也是关键因素之一。简单来说，植物神经就像是条橡皮筋，在适当的使用下，能维持良好的弹性与功能，但是，如果我们总是将这条橡皮筋，拉到紧绷状态，长期下来，橡皮筋当然会渐渐失去弹性，也失去原有功能。

现代人生活忙碌，凡事讲求速度、效率，这边得忙着跟时间赛跑，另一边得忙着跟对手竞争，除了工作以外，还有来自家庭、经济或人际关系...等四面八方的压力，烦恼比比皆是、随处可见。适当的压力，或许是激发人类潜能的最佳动力，但是，当压力超乎自己所能承受的程度范围时，便很容易引发植物神经的失调，因为，你的橡皮筋松了!

除了压力之外，性格也是容易造成植物神经失调的关键因素。有些人就是一颗小石头砸下来，就够他惊天动地的了。任何一点风吹草动，都可能让他产生焦虑，一点点小小压力就会让他吃不下、睡不着。当抗压性不足又苦无支援，无处宣洩情绪时，植物神经紊乱便很容易找上门。

做好这几点预防植物神经紊乱：

1.生活规律

培养良好的生活习惯：饮食规律，饮食适度，早睡早起。事实表明，规律的生活习惯不仅有助于人的健康，还有助于培养自己的好心情。

2.劳逸结合

感觉累的时候，暂时放下工作，休息一会。比如，电话铃响了，先深呼吸再接。看看窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，可以暂时缓解工作中面临的压力，甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。

3.运动

尽量多做一些户外活动，不要一个人在家无聊，多参加体育锻炼，比如散步、打羽毛球、游泳等。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，调节大脑功能，延缓大脑衰老。运动能明显改变人的情绪，坚持长期运动，增强体质，减慢心率，改善心血管功能，增强植物神经调节功能，治疗植物神经紊乱。

4.好心情

培养乐观豁达的性格，调整心态，放松精神，消除忧虑。当你心烦意乱，情绪低落的时候，不要憋在心里。而是要想办法发泄出来。

可以自我调节，找朋友倾诉，或者大哭一场，发泄自己的心理压抑。你会觉得轻松多了。

良好的情绪有利于神经系统和各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈增强脑细胞的活力，改善神经功能。