孩子太胖，是没吃对？还是营养过剩？

随着生活质量的提高，饮食结构的改变，中国的肥胖率正呈爆炸式增长。肥胖低龄化趋势也越来越严重，多以6～12岁的孩子居多，据报告显示，全国儿童青少年肥胖人数已经达到5300万。

孩子容易发胖，多是因为没有吃对食物，而不是通常认为的营养过剩。孩子如果饮食不当，非常容易导致肥胖，影响生长发育，并且成年后患“三高”风险也会增加。很多食物吃起来相当美味，但对身体发育并没多大帮助，容易使孩子患上肥胖症。

1.油条是许多人的早餐标配，大多数孩子早餐特别喜欢吃油条配豆浆。每100克油条的热量为388卡路里，属于高热量食物，经常食用容易导致肥胖。

2.曲奇饼干应该是儿童零食清单中最喜爱的一种，然而它属于高能量零食。每100克饼干的热量约为546卡路里。人们在享受它香脆、香甜的同时，也摄入了大量的能量，增加了发胖的风险。

3.薯片是油炸食品，油含量高，热量高，营养成分低。 一袋100 克的薯片含有超过 500 卡路里的热量。因为薯片香味浓郁，孩子们非常喜欢吃，吃的停不下来，吃多了更容易发胖。

4.巧克力不仅深受大多数孩子的钟爱，也是大多数成年人零食清单中最喜爱的。每100 克巧克力的热量约为 589卡路里。如果孩子吃太多巧克力，会导致体内B族维生素消耗过多，不仅会导致肥胖，还会影响牙齿健康。