牛奶知识快餐车。喝牛奶真的能助眠吗？

牛奶知识快餐车

①牛奶是喝的越多越好吗？

根据我国居民膳食指南推荐每天推荐液态奶食用量为300克，300克牛奶的话大约一次性纸杯一杯半，当然这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克有时400克也是完全没问题的，所以尽管早上喝了一杯奶晚上作为夜宵再喝一杯，或下午喝一杯酸奶晚上再喝一杯牛奶都无需顾虑。

②人造奶能取代牛奶吗？

有专家称，到目前为止人类的科学研究还没有完全搞清楚牛奶中到底有多少种生物活性物质，都起着什么样的作用，人造奶只是对牛奶的简单模仿，就像饮料添加香精一样只能做到口味相似而已。

③餐前喝牛奶好还是餐后喝牛奶好？

有个有趣的研究发现吃同样的一餐餐前30分钟喝牛奶然后再吃饭能有效降低餐后血糖反应，但是呢，餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的，所以什么时间喝您决定。

（提一嘴：建议把专家的言论的来源和研究的课题的来源放到视频的结尾或者评论的置顶以此来增加可信度）

④牛奶能够催眠吗？

牛奶并不是催眠药，只是相比于其他食物它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙维生素B6等，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶能有效缓解饥饿感避免睡前“饥火中烧”睡不着，所以牛奶是夜宵的好选择。

⑤乳饮料能代替牛奶吗？

因为沾了个乳字，不少人会以为这是加了糖的奶，但仔细观察配料表第一位可能并不是牛奶而是水，而且包装上也会有乳饮料字样，这些乳饮料是以水为基础加入牛奶火乳制品以及糖或甜味剂等食品添加剂调制而成的饮料，如果想补充牛奶所含有的营养成分还是必须选择牛奶。

鉴（省）定（流）完毕！