~0731辣妹刷脂

整了一些有氧合集

经典老朋友，每天跳的话快速掉秤不是梦

时间很短，强度适中，建议每天刷

频率快但时间短，强度也还可

如果你不讨厌空气跳绳，那它将会是刷脂之神

下面两个视频任选 ，一周至少一次！！尤其是吃多的时候！！

以前就贴过但不知道你跳没跳过，心率会很疯狂，跳不动的话搏击动作可以把跳跃删掉