5 件事会耗尽你的精神能量

尽管身体健康，您是否也曾感到疲倦和迟钝？您是否知道，无论您如何保持健康，您仍有可能感到疲倦和疲惫？在这种情况下，疲劳的发生并不是因为你的身体状况。和你的精神状态有关系。

当你忽视心理健康时，你会像身体疲劳一样疲惫不堪。有时，心理健康可能比身体健康更重要。

所以，在这篇文章中，我将谈谈5种可能给你带来精神疲惫的事情，以便你能够意识到它们并在以后避免它们。

1.处于有毒环境中

有毒环境的特点是持续的消极、敌意和缺乏支持。它可以在任何环境中找到：你的工作场所、你的学校环境或你的家庭。但这种情况在工作场所更为常见。

当你处于有毒的环境中时，你总是会感到压力很大。这些不切实际的最后期限、不切实际的期望、灰心丧气和微观管理会让你时刻保持警惕，这意味着你将永远处于战斗或逃跑的反应中。这种情况会引发大量皮质醇，也就是所谓的压力荷尔蒙。当你的大脑不断地产生压力时，你的焦虑程度就会逐渐增强，并对你的身心健康造成损害。

你会经历身体症状，如疲劳、头痛、胃痛，更糟糕的是心脏病和肥胖。当你在这种环境中呆久了，你很可能会变得抑郁。

因此，如果您处于有毒环境中，有必要后退一步并远离一段时间。与他们设定严格的界限；让他们知道你会容忍什么，不会容忍什么。如果可以的话，远离这个环境——考虑换工作、学校，甚至居住环境。

请记住，您的整体健康和福祉比其他任何事情都重要。因此，请采取措施保护自己并找到逃生的方法。

2. 空间杂乱

许多人没有意识到这一点，但他们的周围环境和空间可以极大地促进他们的身心健康。

我们的大脑追求秩序和简单，凌乱的地方会造成认知超载，这意味着我们的大脑将不得不更加努力地处理所有视觉信息。此外，呆在杂乱的空间里也会削弱我们的动力和意志力。这是因为杂乱会让人产生不知所措的感觉，让人觉得有太多事情要做。

有人说这只是一个神话或类似的东西，但它实际上已被科学证明。 《应用人体工程学》杂志上发表的一项研究发现，在杂乱的办公室工作的人的工作效率低于在干净整洁的办公室工作的人。普林斯顿大学 2011 年进行的另一项研究表明，任何形式的杂乱都会影响我们的大脑发挥其应有的生产力。

因此，如果您的房间有点凌乱，请考虑稍微清洁和整理一下。你不必投入 1-2 个小时——对自己说……

·我会清理我的桌子 5 分钟，或者

·我会花 10 分钟收拾房间。

当您的环境比以前更有条理后，您会注意到一些细微的差异。你会感到头脑清醒、注意力更集中、工作效率更高。

3、拖延症

当我们拖延时，大多数时候我们都会放弃最重要的任务。我们都知道这些任务需要完成，但我们出于某种原因推迟了它们。这可能会导致我们因推迟工作而感到羞耻、内疚和焦虑，尽管我们知道现在应该完成工作。

当我们不断拖延工作时，我们的自尊心就会下降，我们可能会觉得自己没有能力完成任务，或者自己不够好。所有这些都会累积起来，给我们带来一波又一波的压力，让我们感到精疲力竭和疲倦。

与上述两件事不同的是，一旦我们知道自己在拖延，我们就能感觉到压力的来源。所以，当你知道你正在推迟你的大任务时......

·深呼吸

·告诉自己，“好吧，现在我要去工作场所，花 5 到 10 分钟完成我的任务”

这可能听起来很奇怪，但当我们拖延时，我们只需要开始迈出第一步。一旦我们开始，继续下去就会容易得多。

4. 反省

反省就像在你自己的头脑中建立一个有毒的环境。当我们重温那些尴尬时刻和遗憾的旧记忆时，我们除了为自己所做的事情而自责之外，什么也没做。它不会为我们当前的问题带来任何特定的解决方案。

不断的反省不会产生任何结果，只会让我们精神疲惫，所以最好不要重温过去，专注于现在。

尝试练习冥想或深呼吸，这样你就会知道自己何时在沉思，并将注意力拉回到当下。

5. 试图控制一切

这是我感到内疚的事情——我有时会过度思考一些我无法控制的无意义的事情。但我相信我并不孤单；每个人都可能在不自觉的情况下习惯性地这样做。

试图控制生活中的一切就像给自己增加不必要的负担。这种完美主义的愿望永远不会实现，因为完全不可能按照自己的喜好控制生活的每一个方面。总会有一些事情是我们无法控制的——这就是生活。

当我发现自己这样做时，我必须提醒自己……

我什至不确定自己是否会在这个世界上活到明年、下个月、甚至明天！ ——所以，这种行为是没有用的，也是徒劳的。

我必须接受这个残酷的事实，放弃那些我无法控制的事情，继续我的生活。

现在，这并不意味着您必须停止照顾自己或您必须喜欢他们。它只是意味着你需要接受生活中有些事情是你无法控制的，这样你才能把注意力集中在你现在能做和处理的事情上。

一旦你学会了如何放手，你会发现自己感觉更加自由，你的心理健康也会显着改善。

生活并不总是充满激动人心的时刻和冒险。有时你会感到情绪低落、没有灵感。在这些时候，重要的是要记住，并不是每一天都是糟糕的一天，事情是可以改进的。善待自己，与你所爱的人和家人交谈，不要忘记做你喜欢做的事情。

拿出素描本，画出你喜欢的任何东西，或者去参加你一直想去的音乐会。避免那些消耗精力的活动，照顾好自己。

一如既往，感谢您阅读到最后，我们下次再见。

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