抑郁症——我该如何爱你，褪色的人生？

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抑郁症 就在你我身边

 

 

 

海子  原名査海生

当代著名青年诗人

25岁卧轨自杀

海子的现实世界是孤独的

更是焦虑的

在抑郁之中选择自杀

完成了其最纯粹的生命绝唱

 

 

 

2003年4月1日下午

不堪抑郁症折磨的

香港巨星张国荣纵身一跃

结束了47岁的传奇人生

在愚人节那一天

留下了最令人唏嘘的自嘲

 

 

 

“走饭”，一个90后的南京高校学生

因为抑郁症而选择上吊自杀

她敏感细腻  颇具才情

微博上留下一段

“我有抑郁症   所以就去死一死

没什么重要的原因

大家不必在意我的离开”

就斩断了与尘世的羁绊

 

 

 

 

 

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这就是抑郁症

 

 

 

 

 

 

抑郁症与自杀

 

 

抑郁症是一种非常严重且普遍的精神类综合症心理疾病，2014年中国抑郁焦虑患者已达9000万人，发病率近年来呈逐年上升趋势，但是抑郁症就医率不足10%。

 

抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接导致死亡，只是抑郁症的人群对生活没有念头，容易自杀。但并不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀，患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。

 

 

 

抑郁症的表现有哪些

 

 

不爱说，不爱笑；不爱玩，很烦躁；

身体乏，体重掉；吃不下，睡不着；

无助无望信心凋；自卑自责自萧条；

晨来忧虑最心焦；欲往轻生寻逍遥。

 

如果存在上述大部分的情况，并且已经持续存在两周，请别再犹豫，尽快来医院就诊！

 

因为此时大脑内部已经发生了变化，靠自我调节已经不可能解决这些问题了，需要服用药物来调节大脑内部化学物质的平衡。

 

 

 

 

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抑郁症的治疗

 

 

药物治疗 

 

首次抑郁症发作后如果不服药，大约有1/3的患者会在一年内复发，75%-80%的患者会在5年之内复发。

一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月，如果进行药物干预，则可将病程缩短至3个月左右，而且治疗开始越早病程缩短越明显。

 

 

饮食方面

 

多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。

 

 

运动方面

 

每天运动半个小时以上，晒晒阳光，可缓解抑郁情绪。

 

 

家居环境

 

居室环境色彩不要过于单一，不要选择黑白色，多选择一些暖色系。

 

 

 找寻正能量

多阅读一些积极心理学方面书籍，让自己更阳光、更自信，不熟外界事物打扰。

 

 

 

 

 

很多人因为遗传或者外部环境

会出现心情压抑的情况

请千万不要忽视

要及时进行心理调节

如果心情阴郁持续时间长

就要立刻就医服药