已生，劝各位千万不要因为自己无知落一身病

☀️夏天坐月子 我也是夏天生的 又热呀 但是姐妹们呀 我们科学坐个好月子

⚠️月子里千万不能做的事情 1，生完第一周，不要大鱼大肉的一顿大补，会 增加R腺yan的几率。 2，不要天天躺着不动，走一走，帮助恶露排出 3，不提重物、不久蹲，尽量少抱宝宝，防止zi宫脱垂 4，千万不要碰冷水 5，产褥期不要×生活 6，不要干重活，少弯腰 7，月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，会引起腰痛和腱鞘yan。 8，月子里不要喝浓咖啡☕，浓茶（三因含量高） 9，辛辣食物尽量少吃。月子里尽量吃清淡食物，有助身体康复。 10，月子里尽量少吃腌制食品，含盐量高，营养密度低 11，月子里尽量不吃巧克力🍫，含二因和可可碱， 12，月子里可以少少喝红糖水，不要多喝。 每日糖摄入量＜50g，尽量不超过 25g

💗月子里这些事情可以做 1，可以开空调，刚生完宝宝，宝妈会比一般人更怕热只是合理 控制好温度（26度合适）不吹直风，屋内也要勤通风 2，可以通风 3，可以正常刷牙 4，可以吃水果🍒 不用加热 5，产后可以下床走动 帮助恶露排出 6，可以看手机看电视 7，可以洗头洗澡🛁（夏天不洗容易滋生细菌）只是要注意控制时间，及时擦干身上和头发，洗头尽量不要弯腰，躺着让老公帮着洗 8，产后恢复 ⭐产后我们可以通过一些主动修复帮助我们改善后遗症和瘦肚子，首先是盆底肌，由于事关Z宫Y道的健康，盆底肌的修复是非常重要的，新手妈妈可以手机里下个Ｇ动，通过匹配的训练方案，针对性做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，缓解漏n膨出等问题，然后是腹直肌，做腹式呼吸可以改善腹直肌分离，改善产后仍然存在大肚子的问题，最后十骨盆修复 ⚠️其它注意事项 月子应为 42天，坐月子可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是 42~56天。 💦产后多喝水，多排n，避免mi尿系感染 产后几乎都会便秘，多吃蔬菜。 🌸顺产分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温 👶宝宝护理：每次洗完澡后一定要注意皮肤褶皱处，像腋窝、颈部、大腿根部等位置要沾千后，再给宝宝涂好屁屁膏，穿纸尿裤，由于夏天气温高，对于刚出生的小宝宝来说非常容易出现皮肤问题