越努力越低效？从心理学角度探讨科学的学习方法，学渣也能变学霸，解读《mak...

高效的学习方法

以下笔记整理于up主“心河摆渡”。

记忆失用理论

人的记忆能力有两个维度：

1⃣️储存能力

不随时间减弱。

2⃣️提取能力

越用越强，不用则废。

记忆痕迹

努力回忆加深记忆痕迹。

痛苦学习，大脑会认为这个信息很重要，记忆会更深。

轻松学习得不到大脑的重视。

高效的学习方法：

反复阅读，背诵或许不是高效的方法。

1. 想办法完全储存，减少遗忘。

2. 锻炼提取能力，随时用随时检索到。

一、给学习制作困难。

大脑不会把轻松获得的信息放到优先区，记忆痕迹相对较浅。

小技巧：

1⃣️间隔练习

2⃣️穿插练习

学习时，穿插其他类别的项目一起学习。

二、养成检索的习惯。

主动去回忆和学过的知识，在大脑里形成完整的脉络。

小技巧：

1⃣️自问自答

2⃣️考试

3⃣️传授给他人

费曼学习法

把知识讲给一个12岁的孩子听。