【医学博士】你每天这样吃饭，简直是在慢性自杀！I 胃病自救指南

《胃病的早期表现，如何养胃、护胃的问题》

一.危险表现

官媒（央视）数据：我国胃病发生率达80%，患者群体年轻化

①饭后1-2h，最下面肋骨中间那块zer∽∽∽，像针扎似的隐隐刺痛，随着频率逐渐增加；吃东西的时候还有点噎得慌☞说明你可能有食管癌的风险

——机制：胃里的胃酸反流了，反复刺激，给食管烧坏了☞临床指导下，用点雷尼替丁（抑制胃酸）+多潘立酮（促进胃动力）「可以帮助胃从上往下蛄蛹蛄蛹，把胃酸往下压压，从而减少胃食管反流

PS：小苏打（有气没气都一样，除非你爱喝）+碳酸氢钠（👌，但没必要）

☞❶只要喝水他就稀释胃酸

❷市面上普遍卖的苏打水都是加二氧化碳的，碳酸过多引起胃胀反而加重病情

☞☞牢记！睡前2h禁食！睡觉时垫高枕头！

②一饿就胃疼（特别是冬天，天凉了，发生频率极高），并时常伴有涨肚、打嗝、干呕等问题☞很大程度就是溃疡了，顶多是穿孔（特别是喝大酒的「抽烟、喝酒、饮食不规律，会让胃酸和胃之间这层保护膜——胃黏膜损坏」）

☞临床指导下，使用铝碳酸镁（保护胃黏膜）

❶酸碱中和胃酸，缓解发病时的疼痛

❷以“人工粘膜”的形式保护胃黏膜

❸还能通过刺激胃黏膜分泌HCO₃，起到自我修复的作用

PS：引发溃疡的因素很多（eg.遗传、幽门螺旋菌……，我们都不太能控制），最能掌握的就是饮食☞❶粗粮、干脆面（物理刺激）→少吃

❷咖啡☕、浓茶🍵（化学刺激）→适量

③没吃饭的时候很饿，但吃一点就饱，就涨肚，上腹部偶尔有那种烧的慌的灼热感☞典型的功能性消化不良

——引起原因：焦虑、压力、心态爆炸……☞首先解决心理问题，然后戒烟、戒酒、规律饮食

PS：喝酒🍺太伤胃了！因为乙醇（酒精）能够直接刺激胃黏膜，使你的保护膜损伤，再加上胃本来就不好，最后就喝出胃穿孔了

☞吃点达喜（胃黏膜保护剂）不推荐！

☞吃点东西垫垫肚子

二.如何养胃

①规律饮食

胃会根据你吃多少东西就分泌多少胃液

☞轻则胃炎，重则溃疡

☞尽量不要等饿的时候再吃，吃的时候也要细嚼慢咽，这样不会有吃撑的感觉

②“饭后百步走，活到九十九”饭后歇半小时，能活到一百多（兔妈后躺☺️）

☞胃正需要血液供应，一活动血液大量供应别的地方，胃肠蠕动减慢，最后都梗阻了——消化不良（就是这么来的）

记住！吃完饭一定歇着！！别剧烈运动！

③营养均衡

④勿食过冷

⑤少食辛辣

……

PS：不建议长时间喝粥是因为怕里面营养不丰富

最后最后，4月9日 国际护胃日

❶不要挨饿

❷不要因为“被迫早餐”影响休息，要在醒后2-3h之内吃饭

参考：【早餐陷阱】BV1Zs4y1H7NV