引言：在这个四周都一片黑暗的世界里，知道还有人跟我一样在死命挣扎，这样就足够了。

认知体系类留言：

现在凌晨1点半…刚刚在床上躺着一直在emo诅咒自己早点s掉。其实很希望自己能脱离这种状态，但是很难，找不到一个真心爱自己的人，很多付出没有得到过正面的反馈，生活找不到意义……甚至现在还在疑虑自己要不要发这条留言。

—无名留言(1)

晚上睡觉噩梦不断，一晚上要醒好几次，精神越来越疲惫。带着满肚子的话想找人倾述倾时，但跟朋友聊天时又一句话都说不出来。到哪里都感觉融入不进去，哪怕是回家跟家人相处也感觉是在做客。时时刻刻都有种孤独无力的感觉。

—无名留言(2)

平时不知道是比较敏感还是什么很在意别人的眼光，甚至我背后如果有人小声聊天或者在笑都会认为是在笑我，虽然心底知道不可能但是还是会往那个方向想，然后就会死命思考自己哪里做错了害。

—无名留言(3）

面对夸奖会不知所措并觉得别人只是安慰我硬夸的，害怕一个人但是又不希望别人打扰我（很矛盾但是真的）

害怕给别人添麻烦团队分工时只听别人指挥不敢主动帮忙

有点敏感过头上个厕所也很害怕

害怕和别人眼神对上

明明知道没有但总觉得大家都在看我

不小心出一点小问题就会开始在内心裡自我审判给自己定罪，等心情恢复就会觉得自己很娇情

不小心出糗我会记很久，很害怕别人是不是还记得，觉得我很笨之类的（虽然我确实很笨）

喜欢逃避自己暂时无法接受的事，逃避的方法就是不断拖延直到拖不下去

写题目的时候想著想著就突然漂了，所以考试时我动作很慢

还有出门（或离开教室）很害怕自己衣服没整理好或黏了什麽东西，很怕别人议论我即便知道自己微不足道不值一提

但是跟（为数不多）的朋友在一起或在家裡的时候那些负面情绪全都消散了，所以现在特别不想去学校。

—无名留言(4)

救大命，全中经常爱一个人做事但又想要热闹，结果真正人多热闹的时候又觉得还是一个人好。

—无名留言(5)

有完美主义，犯错之后进入“自省”状态，隔三差五地会想，越来越远会想得频率有点低，情绪不太稳定。

我对我现在的生活确实不太满意，因为我个人感觉跟我遇事太少了有关；对于自省，我好像有点不那么强烈，因为我开始拉低下限，耍不要脸(只要我没素质就不会伤害自己)。

对了还有(4)，净瞎想，而且总有点负面，其次我甚至有点不太愿意跟人交流，但是又想找人说话，因为我嘴太笨了

—无名留言(6)

非常执着是真的，我们高中物理老师看见我就溜，因为我跟着他回家问题，只要下课就去问，弄不懂我就难受，好处就是我考满分，就是苦了我的物理老师。

—无名留言(7)

我不知道自己是过于自卑，还是有抑郁症，还是躁郁症，情绪有时确实突然很容易激动，没什么大的目标。

现在是漫无目的的混吃等死，大多数时候我都觉得，活着真的很累，想要离开，但是找不到一个理由，做事需要一个理由，我不打架，（小时候跟认识的伙伴闹矛盾小打，）

周边人觉得我老实 ，只是我不喜欢说话，我觉得没有什么理由和他们交流，没有什么话题，和同学之间也没有什么能多说的话，除了玩的相同的游戏，老师都觉得我是个好孩子，其实我只是在努力的扮演那样的角色，但是我演不好。

情绪低落时就开始胡思乱想，自己是不是有抑郁症，去网上找测试抑郁症的题，做出来结果是可能有，去医院检查吧，听说检查费要几百块的，现在也不管了。

就算有抑郁症也好，我也不在乎了，真有也就是给了自己一个自我安慰的理由，并不能解决什么，我不是那么容易放下，很多想法我只会憋在心里，因为别人没义务去听你具体的想法，只会劝着说不要那么在意。

我真正的想法，其实我也说不清楚，现在就是在漫无目的的，哪天出了什么意外我觉得也挺好，早点解脱

—无名留言(8)

虽然不容易走出来情绪但是自我调节调节一天或几天后就和平常一样了，然后就觉得我没事我很正常啊。

平常就故意的不去在意各种事情，但是事情数量超出我能承受的范围就会过度焦虑，想自残发泄，变得不信任任何人不想和任何人交流。

同学说我有点过激了，但应该不是什么焦虑症或者抑郁症吧，但是我又很想确定自己有没有病，但是不敢去看 我家人也不会支持我

—无名留言(9)

每天下班了感觉很解脱，早上一起床心里特别慌很害怕但是不知道在怕什么，我长这么大好像从来没有因为什么事开心过，但是偶尔刷到一条搞笑视频会不自觉的笑一下，笑完以后就没感觉了。从来没有满足过什么，即使是自己失败没有成功也会把事情归结到别人身上，认为自己没有错甚至去抱怨别人，我知道这样很不好但是无法控制，还有我好多朋友，我很爱他们，但是如果有一件事喝水甚至是吃饭的某一个动作不符合我那一刻就特别厌恶他。

—无名留言(10)

互联思维类留言：

我每天有5-6小时沉浸在幻想里无法自拔，并且有画面，行为和语言也是场景内的行为语言，别人叫我甚至听不到，除非自己醒来算啥啊，出去了怎么死的都不知道。

—无名留言(1)

我的思想完全不受控制而且他能想很多很多各种各样的，反正天天能从数学题想到鸡生蛋蛋生鸡。

就是晚上的时候会想很多很多，脑子都跟放电影一样想，然后就睡不着了。（捂脸表情）

—无名留言(2)

我一秒钟就能和现实时间断开，别人喊我，拍我都没有反应，只有挡住我的视线才能把我拉回来，其他的或多或少都有，蛮影响生活的其实。

—无名留言(3)

经常会出现在思考一件事时，会不可控的联想到其他事的这种情况，但不是上班打卡<就比如有没有关门，记得自己关了，又感觉没关，到后面就真的分不清到底有没有关门，然后又得跑回去重新看一眼>

—无名留言(4)

情绪时好时坏，好的时候什么都不是事，不好的时候遇到一点不如意的事就会把问题放大整的自己崩溃。

—无名留言(5)

对于我来说拖延和失败很容易造成情绪化，做事的能力也会受到影响，我不能控制。反而平时没事的时候一点情绪都没有，无的一个状态。

—无名留言(6)

总是情绪起伏很大，有时就相当快乐，有时就感到无聊。

快乐的时候不知为什么快乐，随便做一些小事都有可能把自己逗笑那种。

无聊的时候对任何事都没有兴趣，做什么都不高兴。有时候上一秒才高兴，下一秒就难过了。

通常一天会转换几次。

—无名留言(7)

我有时很感性，有时很理性。有时乐观，有时悲观，反反复复，一直内耗。

—无名留言(8)

有时就觉得自己好废清醒地浪费时间，…然后又觉得我的实力远不止目前的状况，但就是控制不住自己，一直把事拖到最后…

—无名留言(9)

感觉自己驾驭不了自己的智慧，总是一下子就想的很多，还没有执行就想到了这样执行可能有问题的方面，说是想的全面吧但是想的实在太多了又记不住。

公司比我晚来十天的员工有问题总是问我，我能想到问题所在，然后指挥他做，发现他执行力特别强，然而如果我去做，做的过程中还会不断的想，效率变低，还使自己很累。

—无名留言(10)

同类们（兰花友友）想对你说：

如果是认为与周围人观念不合而困扰的话，可以尝试让自己的无力感慢慢转变为无畏感，要认为自己是特殊的，不去在乎别人的理念，自己的想法只要不违法背德，能自己心情愉快的，那就做自己吧。

—无名留言(1)

人会产生各种各种的负面情绪就因为思维本身的二极性，所以要专注当下。

说起来简单做起来也难，尤其我们这种脑子每天在不停转的。

最好是从感兴趣的东西入手，会很容易进入专注状态。

—无名留言(2)

不要任由大脑一直在想负面思维，否定自己的价值。

大脑很容易顺着某些点一直想下去的，所以要觉察到自己被负面情绪影响并及时打断。

比如有时感觉到胸口闷，焦躁，呼吸不顺长之类的。

如果不是真的生病就想想，今天有没有什么事情影响到自己产生负面情绪，或是大脑回想到某些伤害自己的事情了胡思乱想。

可以把这件事情当成一个故事情节，然后自己回想。

就是跳脱出来用一个旁观者的视角去观察自己，并总结出对自己之后有利的东西。

总结完毕后就不要在想这件事了，再想就是在浪费自己脑子的精力。

—无名留言(3)

焦虑主要是对危险威胁和需要特别努力，但对此又无能为力的苦恼的强烈预期反应。

所以说焦虑是正常现象，不要把它当成病，要想办法解决问题。

—无名留言(4)

在社交中，要想打破这种自我怀疑的怪圈。

还是得多接触人，只要人多，正常人的比例也就上去了。

其实有效的社交过程会减少大脑的胡思乱想。

比如聊天聊上头了，就会进入心流状态，有助于心情愉悦。

—无名留言(5)

在人的成长过程中 其实真正重要的是接纳自我的能力。

拥有了接纳自我的能力 才能拥抱外界…

同时才会获得活在当下的力量。

—无名留言(6)

那些拥有出色成就的人

他们也会难免陷入到 自我存在的迷茫里的

因为当他们在某一方面特别出色时 会不知不觉中把那个事情视作自己的全部 甚至等同于自己

而且我还意识到 人是没办法一个人独自存在的 因为那样还是会感觉到寂寞 甚至和他人的关系也代表了自我的一部分

毕竟没有人想要孤零零的存在于世界 还是想要存在于他人心中。

这样的“执念”。

—无名留言(7)

我到一个环境时，我总是考虑这个环境能给我什么。我考虑的不是融入。

如果一个环境不好，不能给我带来好处。

我宁可抛弃。

因为我觉着不利于我的成长。

而好的环境能利于自己成长，发展自己。

—无名留言(8)

社会就会不自觉提倡压抑人的情绪与需求。

特别是那些负面的

我现在明白了，我为啥要自己内耗，你让我生气了就跟你吵，不开心了就大声哭出来，觉得你做的不对就直说

但之前就倾向于隐藏这些负面情绪

我今天看到一句话让我很感动，我觉得对我很有帮助

“让自己同能够使自己受益的人发生联系，向自己期望改善自身的人敞开大门”

—无名留言(9)

对于完美主义，自己要对自己的想法行为能力思想做出肯定

做了就是做了，不用想着完美无瑕，不要去过度关注结果，多少体会参与本身就好！

—无名留言(10)

尾言：因为大家或多或少都有过这样经历，所以也要给同样淋雨的人撑起一把保护伞。

认知体系和互联思维起因及解决办法，在我主页置顶的文章《致兰花》中有详细的阐述。

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