胶原蛋白怎么补？试试内调，火爆全美的胶原蛋白补充剂

口服胶原蛋白一定是智商税？

📚胶原蛋白小科普:
胶原蛋白（collagen）是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30％以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。相对于较大分子量的胶原蛋白，显然分子质量小的胶原蛋白肽具有更高的功效。

📚内服胶原蛋白优势

相比其他摄入方式，内服胶原蛋白的生物利用度非常高。通过肠胃消化，分解成多肽、胶原小分子肽等，在肠道中很快被吸收，不经历灭活、代谢等过程，保证了透彻、彻底的吸收率。且内服胶原蛋白的使用方式更简单，一般以片剂，粉剂，液态等形式服用。拿Zammex的产品举例，我们的罐装里自带10g小量勺，使用时一般1-2勺即可。可以冲泡在咖啡，牛奶，矿泉水或者是果汁奶昔等，就可以满足每日需求。

吃猪蹄可以补充胶原蛋白？

首先猪蹄中的胶原蛋白是大分子的，不能被人体吸收。猪蹄中的胶原蛋白经过肠道的时候也会分解成氨基酸和多种肽类，不能定向去到皮肤上。吃猪蹄最有可能的是增加脂肪的摄入，为了健康，我们还是得选择更科学的摄入方式！

怎么选择胶原蛋白产品

在北美市场，胶原蛋白主要有四个来源：1. Bovine，牛  2. swine，猪 3.marine，海洋动物，比如鱼或者贝壳类4. poultry，禽类 5.vegan sources，非动物性来源，比如大豆和海洋植物，以下介绍3款zammex的北美畅销款式牛胶原蛋白和牛骨汤胶原蛋白以及海洋胶原蛋白

产品功效:

润滑关节，保护韧带,预防骨质疏松，缓解关节疼痛,养颜护肤，护发美甲。

产品功效:

牛骨汤蛋白粉提取自有机草饲，牧场放养的牛骨，包含蛋白质和氨基酸，采用独家水解技术将牛骨蛋白研磨打细为低分子量骨胶蛋白肽，易溶于水，醇香浓郁，修复骨关节，美容皮肤，还原强健的骨骼，修复骨关节，美容皮肤，增强免疫力。

产品功效:

经典原味深海鳕鱼胶原蛋白肽，无添加糖，无乳制， 无麸质，富含皮肤胶原蛋白氨基酸，甘氨酸GLY，脯氨酸PRO，羟脯氨酸 HYP，水溶速度快，低分子量，快速吸收。 有助于改善肌肤状态，增强弹力，减少皱纹。

最后，补充胶原蛋白需要持续坚持，因为胶原蛋白是人体必需的营养物质，而且容易流失，就像维生素这些一样，持续坚持，一定会看到效果。