读书-1 潜意识-《认知觉醒》第二章

潜意识和显意识都是人类的心理活动，两者加起来就是全部心理活动的总和。其中潜意识指的是“已经发生但并未达到显意识状态的心理活动过程”。他受原始本能、知识、经验、情绪、价值观、感觉等因素的影响。

《认知觉醒》第二章中对潜意识的两个特点进行了分析：①消除潜意识的模糊；②借助潜意识的感性判断。下面根据章节内容，分成两个小节进行总结思考。

第一节「模糊」

一、本节内容  

1、认知模糊  

【释义】对核心困难和心得感悟的模糊（不知道核心困难是什么，事后不反思总结所得所感）  

【措施】终身学习并思考总结，不断提高认知  

2、情绪模糊  

【释义】面对困难时回避解决所产生的模糊（会让解决问题的困难程度在心中放大）  

【措施】直视-拆解-化解  

3、行动模糊  

【释义】选择众多时，易选择享乐的一个  

【措施】做好规划并细化目标，让自己的可选项变少，甚至没得选。（本质是直接刨除点享乐的选项）  

4、模糊  

【释义】潜意识能轻易左右意识，而对意识产生的影响。（潜意识往往只输出结果而没有过程，我们不知道为什么会想要这么做，所以会模糊）  

【构成】认知模糊、情绪模糊、行动模糊  

【措施】针对不同模糊采取不同应对策略。（本质上都是引导潜意识变得更完善、更积极正向）  

二、思考感悟  

1、学习-思考-行动，将整个过程贯穿一生，养成终身学习的习惯。  

2、面对问题时，首先要承认问题的存在，之后拆解问题，将大问题转变为许多小问题，再一一化解  

3、做好人生规划，并将目标拆分细化，让自己对于生活的掌控更加清晰。

第二节「感性」

一、本节内容  

1、感性  

【释义】潜意识所做出的选择和判断  

【应用及逻辑】感性做选择，理性做思考。凭感觉会找到自己真正想要的东西，即内心的声音。  

2、内心的声音  

①眼前一亮和灵光乍现的想法  

②特别想做的事（冲动）  

③梦境  

④身体的反馈  

⑤直觉  

二、思考感悟  

1、潜意识能帮你找到你真正想要的东西，但你真正想要的东西未必一定是好的，他可能是某些原始本能的冲动，或者是某些偏激的价值观等。所以还要不断的去消除潜意识的错误倾向，将潜意识变得更加完善和积极向上。  

2、可以通过锻炼、冥想、读书等方式获得内心平静，内心平静之后去感受自我、感受世界，多听听内心的声音。  

3、对直觉的思考： 直觉是一种直观的感觉，是潜意识所作出的判断。潜意识的思维速度很快，它会结合自己的认知以及对周边事物的观察，给出一种最直接的判断，那么提升自己直觉准确性的关键，就是去提高自己的认知以及对周边环境的觉察能力。  

4、潜意识的思考方式：潜意识会根据事情的轻松程度、你的重视程度、你对某些信念（如道义、责任等）的坚守程度等多个维度，去对不同的事情进行排序，所以我们内心的声音往往是综合排序最高的那件事。

5、习惯的快速养成：可以通过增强认知或自我暗示等方式，将某种行为在潜意识中和舒适划上等号，会辅助你快速养成习惯。

6、道理都懂但却很难做到：潜意识接收到了这条道理，但是对他的重视程度不够，所以过程中可能会受经历、情绪等因素的影响更加严重，导致明知道理但还是会做出相反的选择。可以通过不断增强对这条道理的认知来增加潜意识中的重要程度，进而增强他的影响。

图书基本信息（来自百度百科）

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是人民邮电出版社出版的图书，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！