日本人表示睡眠不足的杀伤力等于通宵,好吧，我选择通宵

日本有名综艺《月曜から夜ふかし》做了一个关于睡眠的小调查~节目把48名每天平均睡眠7~8小时的健康男女，分成4组12人一组，做睡眠实验，第一组人要求3天不睡，其他三组人分别每天各睡4小时，6小时和8小时。

在开始公布调查结果之前，你每天是睡多少个小时呢~选择你的睡眠时间吧~

根据调查结果的显示，每天睡8小时的那一组人，在实验的14天内，身体机能、注意力和运动神经完全正常，没有出现任何其他不良症状。再通俗说一点的话就是精神地一皮~

反观每天只睡4个小时和6个小时的人，随着实验时间的推移，他们身体机能均出现逐步降低的情况，其中值得注意的是！睡眠不足6小时和两天不睡的人身体状态一样差....好吧，我选择通宵....

睡眠不足6小时，你是不是想那就干脆不睡了~还是说，虽然时间有点短，不过还是睡一下比较好呢~失眠每个人都有，但是有的时候不是不想睡，而是越熬越尼玛精神，就是睡不着啊！！！！

不过话又说回来，副站长我在留学期间，因为学业重，又要打工，睡眠质量真的不高，毕竟入乡随俗吧~我问了一下身边的日本人，如何提高睡眠质量，经过反复尝试，最终总结出几个能提高睡眠质量，快速入睡的方法：

1：睡觉前半小时~1小时以内喝一杯纯牛奶

2：在入睡前，手脚放的位置低于头部，脸朝上摊着最好，然后手脚放松，脑子想着自己在云朵里飘着~

3：听收音机，不要听鬼故事哦！

4：做运动（不适合单生的小伙伴）