追求最实在的东西，丢弃完美主义，抑郁症不找你找别人！

今天，我接待了一位来自北京的年轻人，三十多岁的一位女性，她患上了精神抑郁症。

患病以后，她开始猛吃，就是常说的暴食症，或者叫贪食症。

吃得她特别胖，体重增加了将近二十公斤，她原来还不到六十公斤，现在已经超过了八十公斤。人看起来特别胖，而且她有非常强烈的自杀念头。

她不想死、也怕死，但是那种自杀的冲动，又非常强烈，这让她非常恐惧。她就专门从北京来找我咨询。

她跟我讲最近的一个经历，这个经历让她自杀的念头更加强烈，是什么经历呢？

辞职。她之前在一个非常好的单位上班，收入特别高，她工作也非常出色，每年都被评为先进。这次的领导千方百计地挽留她，但她还是无缘无故地辞职了。

这已经是她研究生毕业后的第四次辞职了，之前的单位都很好，收入都很高，领导也很喜欢她，同事对她评价也很高，而且很多同事都羡慕她，觉得她很优秀。

但她就是感到没有意义，找不到价值。

她为什么会患上抑郁症？她为什么找不到意义感和价值感？

对此，我做了详细的询问和调查，觉得有两个原因，值得关注。我之所以讲这个话题，也是想提醒更多的人，要注意这两个因素：

第一个，是遗传因素。

这位女士祖籍江苏，她姨家的一个表妹是因为精神抑郁症跳河自杀了，她舅舅家的儿子也有患抑郁症，她外公一直都在吃抗精神病的药。外公曾经有一段时间精神不正常，跑掉了，不知去哪里，家里人找不到他，回来以后，就变成疯疯癫癫的人了，最后必须送到精神病院去。

这位女士抑郁症的发作是有一定的家族遗传病史，也就是有一定的遗传因素。

第二个，是个人生活习惯与思维等因素。

我觉得，她很聪明，能考上名牌大学的研究生，人又很精干。她本来可以有效地预防抑郁症，那她为什么没有把抑郁症防住？

主要是，她身上有几个问题，需要好好地改变，如果不改变，还有复发的可能。

第一是她不爱运动，几乎不运动，从小就不喜欢运动。

第二是她的思维有问题，就是思考的对象有问题。她思考的都是大的、空的、远的、抽象的东西，她喜欢哲学。

我治疗了很多很多患抑郁症的有知识的年轻人，非常得奇怪，他们都喜欢存在主义哲学。存在主义哲学，不管是谁的存在主义，不管是克尓凯郭尔的、尼采的、叔本华的、还是萨特的，他们都有两个致命的缺陷。

第一，他们反对理性，直接间接地反对理性，或者压根儿不重视理性。第二，他们没有终极意识，轻视道德的力量。

所以一个人一定不要思考那些抽象的东西，那些大的东西，那些遥远的东西，很高的东西。你追求得很高，追求得很远，追求得很大，你就很可能陷入抑郁。

哪些人不得抑郁症？非常现实的人不得抑郁症。

我家小区的西大门有一群安徽人，大概五六个，他们都是捡垃圾的，因为我们在小区里生活快二十年了，对他们，我们非常熟悉。他们就在西大门门口的树底下，天天在那下棋、喝小酒、逗乐。

小区里边人有垃圾，就会叫他们说：“我们家有纸板子，纸箱子呢，你来把它拿走啊”。他们就到人家家里去拉。谁家有废铜烂铁，也叫他去拿。

除了别人叫他拿东西外，平时他们就在那下棋，就在那聊天，就在那打牌，就在那喝小酒。他们每一个人脸上都充满了心满意足的微笑。

抑郁症离他们很遥远，因为他们非常现实，现实到生活只有几个简单的元素了。这样的人不容易得抑郁症。

得抑郁症的人，美国有个学者总结往往是两种人，一个就是理想主义者，理想主义加完美主义的人最容易得抑郁症。

另外一种就是严谨，严谨派，非常严谨，干什么都规规矩矩，没有任何灵活性。平时对自己要求很严，对别人也要求也很严，这种人也容易得抑郁症。

当你发现自己所有的愿望都实现不了，或者当你处在逆境的时候，一定要把自己高远的志向收回来。

我年轻的时候对老子还没那么多研究。还不是特别了解老子，但是多少次的精神打击、事业上的不顺和领导对我的压制、同事对我的歧视，都没让我抑郁，还让我活得很开心。

因为那个时候我就把自己想象成一头猪，谁如果骂我是一头猪，我反而高兴，我自己看自己就是一头猪啊，吃、睡、交配就这三个东西，行了啊！吃什么都香，睡到哪里都香，几个本能的东西就行了。

我不去研究那些抽象的东西的，我不去关注这些东西。荣耀！我不要了；赞美！我不要了；领导的欣赏！不要了。

因为我当时处境很困难，我知道我想的那些东西，如果得不到，我就会抑郁。

你想要而得不到，你内在的平衡就打破了。“我就想做一头猪，我现在就做到我是猪了，所以我很开心”。我当时就是有一个念头啊——我要做一头快乐的猪，也不做一头分裂的天使，我对自己要求很低，以那种心态保全了我自己，没有让我出现严重的抑郁。

当年的情况非常不好！领导是处处看我不顺眼，同事们也在背后对我议论纷纷，挤眉弄眼，女孩子也追求不到，追求一个跑一个、追求一个跑一个。

在那种艰难的处境下，怎么调整自己心态的，就是想最简单的就ok了。简单到一头猪一头驴的样子，我们就是动物呀，我们本来就是动物，你先保全你的完好，以后再往上走。连完好都保存不了了，一个人就完了。

有条件的情况下，可以追求更好的，但如果条件不允许，一定要想简单的。想得复杂，你理想的状态和你现实状态产生了严重的不匹配，内在的平衡就被打破了，你就容易抑郁！

我一直就是拒绝当一个什么君子，什么圣人。我怕那些东西变成金箍咒，束缚我。如果是那样，当我做得不好的时候，我就责备自己，对自己不满意，内在的平衡就被打破了。

人其实到一定程度上他就变成猪了。如果发生战争，地震，搞得我们到处逃荒，居无定所，食无可选，看到什么东西都会吃的，那时候就跟猪没什么区别。

在一定的情况下，不要想得高，不要想得太细，不要想得太大，不要想得太抽象，就做一个实实在在的人！

本文转自“与众不同的心理学”公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。