关于增肌动作速度的三点建议
2023-01-01 22:49 作者:小黑这个名字其实很长的 | 我要投稿
云氏运动生理学·肩部肌肉训练B2-5内容和汇总
前言：b类课程很多的内容都是在肌肉的内容，但是对消耗理论内容涉及不多
B2、本节课重点：锻炼肌肉的时候是没办法，只锻炼局部肌肉的。
B3、本节课重点：大重量少组间休息是锻炼的最好方法，轻重量多次反而效果不佳。更多内容可以结合a类课程的皮质醇相关内容观看。
B4、本节课重点：讲了三头肌的训练动作安排，原课程中有大量动作可参考。
B5、本节课重点： ①不建议快上慢下 ②不刻意放慢收缩速度 ③初中阶建议2-0-2
