陈成纲|这四个习惯似乎很健康，但实际上却很伤身！现在最好改变

陈成纲|这四个习惯似乎很健康，但实际上却很伤身！现在最好改变！

也许对于健康，大多数人不会太精通和坚持，但基本上也有自己的特殊观点，陈成纲尤其是对老一辈，现在更多的老一辈健康人，或多或少有坚持清淡饮食、睡硬床或注意健康用品的习惯。

有道是“失之毫厘，谬之千里。”因此，即使这些健康习惯相当健康，如果只是字面行为而忽视科学认知，那么这些看似简单的健康标准也很容易成为对身体的伤害“教条主义”因此，本文今天对四种常见的健康习惯进行了具体的解释和解释，以纠正和打破部分“养友”固有认知。

依赖保健品:可能伤肝

近年来，随着养生话题的逐渐流行，很多人越来越重视自己的健康。陈成纲然而，虽然关心自己的健康是一件好事，但一旦过度，很容易“转好为忧”例如，购买保健品等行为显然属于“过度养生”中的一种。

特别是一些成分，含量表不详细，含有不明成分，对健康有害，众所周知，由于肝脏本身处理有害物质和不明物质，所以一旦大量摄入不明成分，可能对肝脏产生更负面的影响。

因此，在治疗保健产品时，要注意仔细筛选，同时不建议盲目吃，多吃，因为正常的健康，首先要保持良好的生活和休息，一日三餐有序，而不是过度依赖，相信保健产品的神话。即使像一些正常的保健产品，如蛋白粉，也会有摄入过多，影响肠道吸收，损害肝脏

爱睡硬板床：可能伤腰

与软床相比，出于习惯或价格考虑，老一辈人往往更喜欢睡硬床，有些人坚信只有睡硬床才能保证腰部健康，但睡硬睡软，事实上，主要得分人的体质。

其中，根据常识，陈成纲我们的脊柱不是一条直线，而是一条弯曲的曲线。因此，如果睡觉时选择太硬的床板，很容易使脊柱周围的肌肉处于紧绷状态，尤其是腰部的肌肉。

但如果睡眠太软，也会产生肌肉难以放松，也使脊柱过度弯曲，所以在选择睡眠床时，最好选择硬但不是绝对硬床垫，这样的床垫可以尽可能拖动腰部肌肉，防止脊柱和肌肉因难以放松和疼痛。

喜欢“清淡”食物：常缺铁缺钙

虽然清淡的食物比油腻的食物更健康，但现在很多人眼中的清淡概念与粥、清水、卷心菜等简单的素食非常相似，但真正清淡饮食的核心只需要少盐、少糖、少脂肪。

也许这里有人会谈论传统，陈成纲但根据《黄帝内经》中最传统的养生经典：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”其实老祖宗不是“素食主义者”，相反从“五畜为益”你也可以看到他们嗜肉的样子。

而且，如果只吃粥配清水菜，不仅会保持身体健康，还会影响身体健康，因为在大多数蔬菜和米粥中，钙、铁等微量元素普遍缺乏，如果缺铁，会使人贫血，缺钙会使人骨质更容易疏松。

因此，基于以上，在饮食方面，建议那些追求清淡饮食或健康饮食的人，建议多吃富含钙等营养物质，如芝麻、虾皮、牛奶等钙含量最高的食材。

关于黑芝麻，现代研究分析表明，黑芝麻还含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素、钙、铁等成分，其中黑芝麻含有脂肪，主要是不饱和脂肪酸，与饱和脂肪酸相比，前者对人体更有益。黑芝麻中含有的铁和维生素E，是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的保障因素。

但在吃黑芝麻之前，朋友们需要注意，记得先处理，不要盲目生服，处理黑芝麻的最好方法是，是“九蒸九晒”了。

关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻的《冯氏锦囊秘录》曾记道:“用胡麻(芝麻)三斗，尽蒸气透，日干，用水去泡沫，再蒸九度为丸...每日三服，色泽光滑不肌，白发变黑，长期服用难度大

可以看出，只有经过九次烹饪和干燥的黑芝麻丸才能真正完全释放其营养，芝麻中的油和粗纤维含量也可以稀释，更容易被人体吸收。

因此，我建议你试试我们家的黑芝麻丸。说到这种黑芝麻丸，首先将古代九蒸九晒的传统与现代高效的生产方式相结合，在保持高品质的前提下，在食材上下了很大的功夫。

这样做出来的黑芝麻不仅外观光滑，陈成纲而且入口后还能品尝到优质芝麻的独特香味。每天早上和黄酒一会和黄酒一起吃一两丸。在激活气血的同时，我们可以逐渐打开隐藏的一夜味蕾。如果精神好转，脾胃气血也能舒畅自如。

喜欢饭后运动：可能伤脾伤胃

虽然有养生民间谚语“饭后百步走，活到99岁。”然而，今天的医学知识告诉我们，吃完饭后，会有相当多的血液流向胃，以更好地促进食物的消化。因此，如果饭后不照顾自己的具体情况，强行行走，原本需要供给胃的血液就会转移到其他地方，从而影响消化效率。

因此，正确的饭后行走应该是休息20到30分钟，陈成纲然后在胃的血液需求不再过高时行走；在具体情况下“走法”上面，进一下，比如用“扭着走”与普通行走相比，方便更能提高人的排便功能。