高温考试季，关注清心安神，助学生缓解压力

　　6月是考试季，高考刚刚结束，中考和期末考试即将接踵而来。在高温闷热的环境下，学生和家长如何缓解紧张情绪，避免焦虑和失眠呢?专家指出，此时要注意清心安神，为学生提供更好的考试环境和心理支持。

　　高温闷热的气候往往增加了学生的身心负担，容易出现焦虑、疲劳和失眠等问题。因此，家长和学校应共同关注学生的心理健康，提供适宜的学习和休息环境。

　　清心安神是缓解压力的关键。在备考期间，学生和家长应合理安排学习时间，避免过度压力和疲劳。每天适度的休息和放松对于恢复身心状态非常重要。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看书、做运动等，以缓解压力，舒展身心。

　　同时，饮食也是清心安神的重要方面。学生在备考期间要注意合理膳食搭配，摄入足够的营养，保持良好的体力和精神状态。多食用蔬菜水果、坚果、全谷类食品等，避免过多摄入刺激性食物和咖啡因，以免影响睡眠和集中力。

　　此外，家长和学校的支持也至关重要。家长应给予孩子足够的关心和理解，鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力。学校可以组织一些心理健康辅导活动，提供心理咨询服务，帮助学生有效应对考试压力。

　　在高温闷热的考试季里，关注清心安神是为学生提供良好考试环境的重要一环。通过合理安排学习时间、提供适宜的休息环境、注意饮食营养和给予心理支持，可以帮助学生缓解紧张情绪，提升学习效果，更好地面对考试挑战。让我们共同关注学生的心理健康，为他们创造一个有利于学习的环境。