2022年6月12日咱家今天吃的啥

牙齿是人体重要的器官，它不仅可以用来咀嚼食物，使食物更好地被人体吸收，还可以辅助我们日常的发音说话。那么我们应该如何保护好我们的牙齿健康呢？

1.每天至少保持2次的刷牙，餐后进行简单的漱口，或用冲牙器更好地清除口腔内、牙缝隙间残存的食物碎渣。

2.每3个月更换一次牙刷，或电动牙刷头，避免牙刷滋生细菌。

3.尽量少吃生冷刺激性食物，或冷热交替，最易损害牙齿，多吃洋葱、芹菜、冬菇等新鲜蔬菜，可以有效地消灭口腔中的细菌。

4.不要用牙齿去咬包装袋、瓶盖等，会磨损牙齿，造成牙齿松动、脱落的现象。

5.每半年到正规牙科医院，进行常规的牙齿检查，及时洗牙，去除顽固牙垢和牙结石，发现口腔疾病及时治疗。

从这几个方面，科学护牙，会让你拥有一口好牙齿，吃嘛嘛香。

早餐：

1.烙饼，52克（面粉重量。）

2.青椒炒洋葱，156克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜丝，18克

5.薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。白面、玉米面、黄豆面。）

2.青椒炒肉，186克

3.凉拌长豆角，183克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭重量。大米、花豆。）

2.韭菜炒千张，175克

3.烧茄子，193克

4.裙带菜鸡蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，140克（圣女果重量。）