【健身干货】身体弱的年轻人，如何轻松提升身体素质？｜学生党身体素质提升攻略

慢跑5min

1min快+1min慢 5组

慢跑5min

共20min

深蹲 50个

仰卧起坐 50个

波比跳 30个

共20min

拉伸训练5min

一周一小时