焦虑抑郁康复：打破消极信念，重建积极信念！

边看边机的，记得不完整

1.认识自己

2.消极信念是焦虑根源

3.核心信念会自动过滤不符合信念的东西。

5.完美主义信念举例

6.焦虑症信念举例

7.识别消极信念方法：反思自己、觉察自动化思维

8.消极信念识别方法：太绝对、有证据吗？能验证吗？对自己有好处吗？

9.建立积极信念，可以列出清单。感受自己变好的证据，感受信念并强化。