筋膜枪的适用人群有哪些？注意三大危害副作用！

虽然筋膜枪可以说是当下最热门的明星按摩仪了，越来越多朋友都跟风去选择，但要知道这毕竟还是智能产品，要是不清楚筋膜枪的适用人群有哪些？就贸然跟风，很容易出现损伤身体的情况，作为一名资深理疗师，我测评过不少筋膜枪产品，今天就总结下经验，来给大家做个科普，让大家对筋膜枪有个全面的认识。

下面是我用过的部分筋膜枪了：

 

一、筋膜枪适合的人群有哪些？

筋膜枪适合的人群有哪些？大家都清楚筋膜枪可以通过震动按摩到肌肉深处，对放松身体可以带来很不错的按摩效果，特别是对于下面这几类朋友来说更有帮助：

1、经常坐着不动的朋友

很多朋友工作学习时间长，坐着时间久，加上也没有运动，很容易肌肉疲劳，那就很适合用筋膜枪按摩放松身体！

2、喜爱运动的朋友

经常运动的朋友会感受肌肉酸痛，是因为体内有乳酸堆积导致，用筋膜枪按摩可以得到缓解，恢复身体状态！

3、肌肉康复训练的朋友

要是因为身体原因需要进行康复训练，那用筋膜枪按摩就很合适，可以恢复肌肉力量、锻炼肌肉促进康复！

 

二、用筋膜枪具体能带来什么好处？

筋膜枪适合的人群有哪些？以上提到的这些朋友都很适合使用筋膜枪，可以更好的放松身体。那总说筋膜枪好用，具体有什么好处呢？下面就来给大家总结下：

好处1、预防肌肉纤维化、萎缩

现在大部分人都是没有运动习惯的，工作学习也是长时间坐着，肌肉长期得不到锻炼会失去活力，甚至出现肌肉萎缩、肌肉纤维化的问题！用筋膜枪按摩能保持肌肉状态，预防这些情况出现。

好处2、缓解筋膜炎症

筋膜长期紧张、紧绷、疲劳是会出现筋膜炎的，表现症状是持续疼痛感，利用筋膜枪的高频率震动按摩，能帮助筋膜和肌肉的加快恢复，缓解疼痛感，促进康复！

好处3、可以快速进入运动状态

筋膜枪按摩肌肉群可以提高温度、促进血液流通、激发肌肉活力，运动前使用就是个快速热身，能防止准备不充分受伤！

好处4、缓解身体疲劳

日常会感觉到的肩膀酸痛、腰酸背痛等肌肉疲劳症状可以用筋膜枪按摩得到有效缓解，恢复身体状态！

 

三、注意劣质产品的三大危害副作用！

看到这里，大家都应该了解了筋膜枪适合的人群有哪些，不过在这里也要提醒大家，不要觉得自己是适合人群就冲动消费，筋膜枪的好处仅限于使用优质产品，要是用了劣质产品或者使用方法不对也是存在副作用的：

副作用1：会导致淤青、肌肉红肿酸痛

缺乏技术研发的劣质筋膜枪按摩都会出现击打力度不稳定、击打精准度低等问题，会造成淤青、肌肉红肿等情况出现。

副作用2：伤害关节和骨骼

一些劣质产品还用了金属按摩头，这样硬的材质不是按摩效果好，而是很容易损伤身体，要是击打到骨骼、关节的位置，甚至会导致骨裂！

副作用3：存在慢性伤害

长期用劣质的的筋膜枪会带来慢性伤害，刚开始用没什么问题，蛋等时间久了身体就会感到剧烈的疼痛感、甚至影响到活动！

 

四、要避开四大选购误区

上面已经对筋膜枪适合的人群有哪些做了总结，相信大家已经了解，也提到了劣质产品会存在损伤身体的副作用，所以既然存在风险，也不能忽视，要学会避坑才行，下图是权威机构发布的筋膜枪造成肌肉损伤的原因分析图，不难看出大多数风险和以下四大误区有关：

误区1、购买低价筋膜枪

这类产品价格区间都很大，一些朋友为了省点钱会用低价产品，但实际上并不是性价比高，这类产品品质差、生产成本低、缺乏研发投入，不仅没有按摩效果还有安全隐患！

误区2、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪

不要觉得别人好用在自己身上也好用，每个人因为饮食、性别、运动习惯、工作方式等因素不同，肌肉特征会有所区别，承受力、肌肉韧性、厚度等都不同，如果没用到自己合适的产品，很容易损伤身体！

误区3、使用网红产品

别被网红产品的宣传忽悠了，这类产品大多都是贴牌的，质量难保证，按摩效果也没有宣传的那么好，基本都没有自己的研发团队，性能都不稳定、专业度差很容易损伤肌肉。

误区4、使用欧美品牌的筋膜枪

欧美最先开始流行筋膜枪的，就有人觉得会好用，但其实这类产品各方面的配置参数都是针对欧美人设计的，不贴合国人的肌肉特征，性能都很强悍，国人使用后容易出现肌肉损伤问题。

除了避开这些误区，大家选择产品也可以多参考权威论坛上公布的筋膜枪综合击打和破坏率数据表，选择评分优秀的产品。另外，我也给大家推荐几个我个人觉得不错的品牌做对比：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

五、怎么选择优质的筋膜枪？

上面已经对筋膜枪适合的人群有哪些做了总结，相信大家已经了解。最后再来分享一些选择优质产品的好技巧，别再说自己不知道怎么挑产品了：

1、远离多功能筋膜枪产品

不要觉得能热敷冷敷、连接APP等多功能会有用，其实没什么按摩作用，还很容易影响性能的稳定性。

2、注意筋膜枪的重量

筋膜枪不要太重，不然拿在手上很费力，用久了还会让手腕发酸，也不要太轻，影响按摩效果，大枪在0.7-0.9KG之间最好，小枪的重量最好在0.4-0.6KG之间。

3、要选档位多的筋膜枪

档位越多能适应的按摩需求越多，建议选择都有8个档位的筋膜枪最专业。

4、推荐无刷电机

此类电机品质优秀、性能稳定，用起来没什么噪音也不会轻易发热，按摩效果也会更出色。

5、避免选择金属按摩头

前面提到过这一点，金属按摩头杀伤力很大，会容易导致身体淤青、肌肉红肿，还有可能导致骨裂！

6、正确选择大枪或Mini枪

看看自己适合什么，Mini枪颜值更高，重量轻，就是性能要差一些，适合不常运动的人群使用，大枪具备更强劲的性能，更适合健身运动人士更推荐大枪，

7、筋膜枪的振幅要优选足够深的

优质的产品振幅足够深，可以达到10-13mm，振幅太浅没有按摩效果，很难作用到深层肌肉，因此低于10mm不建议入。

8、推力不宜过高

不是说推力越大按摩更给力的，还是要在肌肉可以承受的范围内，不然也会受伤。普通人可以选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就足够了

 

上面就是围绕“筋膜枪适合的人群有哪些”给大家做的科普了，大部分人都是适合用筋膜枪的，就是大家要谨慎挑选优质产品，不要跟风选择网红、劣质产品，不然没有按摩用处还会损伤身体！