产后怎么减肥？产后快速减肥的最好方法

　有一种肥胖叫做产后肥胖，怀孕前身材苗条，怀孕后只胖肚子不胖四肢，结果生完孩子后整个身体像吹气球一样胖起来了。但是产后是一个特殊的时期，想要减肥不能盲目进行。下面就介绍一些产后快速减肥的最好方法。

　　饮食要做到均衡搭配。很多产后妈妈以为生完孩子后身子虚弱，需要多吃一些补品来进补，实际上这种观念是错误的。产后身子虚弱，肠胃消化能力也弱，这时候更需要做到均衡搭配，多吃一些容易消化的食物，比如蔬菜水果和谷物杂粮，这些食物可以有效刺激肠胃的蠕动，防止便秘。在减肥的角度来看，多吃这些富含纤维的食物，可以有效减少热量的摄入，对产后瘦身有非常好的帮助。

　　产后运动要适宜。产褥期间的妈妈是需要以恢复身体为主要任务的，不能为了减肥而进行剧烈的运动。但产后妈妈可以进行一些比较柔和的运动来帮助消耗热量，比如饭后散步或者做一些力所能及的家务活。等到产褥期结束后可以适当提高运动的强度，比如进行一些产后瑜伽和健身操等等。总之，产后运动要适宜。

　　规律作息。大部分产后妈妈都是休息不好的，这就无法很好地帮助减肥。所以想要快速减肥，就要保证自己有规律的作息和充足的睡眠，这样才能提高脂肪的燃烧效率。

　　产后快速减肥的最好方法就是控制饮食和加强运动锻炼，同时还要保持充足的睡眠，让自己有足够的休息。