原来空腹运动更减肥

我以前一直以为空腹是不能运动的，因为那样的话会对身体不好，可是看了轻断食这本书之后才知道原来空腹运动可以减肥，因为可以燃烧脂肪，而且对身体是有很大好处的，还可以增加肌肉。

所以我算每天早上空腹运动，不用担心，没有吃早饭，不敢运动了，可以做一些蹲起或者是仰卧起坐之类的简单的运动，果然还是要多读书，这样就可以慢慢纠正很多不应该的观念。

还有就是我也了解到，其实并不是每天都需要起来就吃早餐的，有一些时候我们的早餐是可以延后的，并不是说每天必须起来就吃早餐才可以健康，算是拖延到中午去吃也是可以的，而且一天吃的早餐越多，就会导致你之后吃的午餐和晚餐分量也会越多，如果早餐吃的少的话，那么就没有被撑开基准，这样就自然而然的，午餐和晚餐也会吃的少。

早上一般比较适合吃一些鸡蛋，一个鸡蛋热量不高，但是蛋白质含量也很高，或者是吃一些麦片比较好，不过这些我暂时还做不到，现在就是家里有啥吃啥，所以就尽量的控制分量就可以了，可以每天一小碗就行，也可以干脆就不吃，反正就是坚持做断食的习惯，而且在断食饥饿状态也是可以运动的，这样反而能够让我们瘦身。

在吃饱了的状态，反而减肥效果却不明显，饥饿的状态减肥效果才更明显。