真相了！足底筋膜炎原来是这么消的？！早知道就不瞎折腾了！！！

真相了！足底筋膜炎原来是这么消的？！早知道就不瞎折腾了！！！

作为一个足底筋膜炎好几年的人，我曾经因为足底筋膜炎小心翼翼了很久。我曾经抱怨过老天的不公，不过好在最终我总算是摆脱了足底筋膜炎。 所以我今天主要想跟大家唠唠有了足底筋膜炎到底应该怎么办？ 先来说说我的经历吧，我的足底筋膜炎每次复发的时候脚底都跟刺痛一样，连带着走路都难受。

1、热水泡脚 热敷的主要作用是缓解肌肉的紧张，促进局部的血液循环。我每天晚上都有泡脚的习惯 它的好处很多，首先能够促进人体的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。其次，可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠。但是每次泡脚的时间不宜过长，大概15分钟即可。

2、科学用药 消除足底筋膜炎一般都是靠yao物，但是口服副作用比较大，不能长期使用。所以我本人用的比较多的还是外用yao.其中足 利 芙的 跟 痛 膏是我很喜欢最为喜欢的一个。它的效果比较温和，刚抹上去冰冰凉凉的，没一会yao物就开始发挥作用了，好像在往里面钻一样。坚持几周，足底痛的情况就会慢慢消失。

3、足部锻炼 在足底不是特别痛的时候，我们可以适当做一些足部锻炼来辅助消除足底筋膜炎。例如脚底踩网球，即把网球压在脚底，用脚心来回滚动，这样简单的动作做30分钟作用，可以让脚部肌肉放松

其实纵观我的足底筋膜炎经历，并没有一种绝对的方法可以完全的拿捏它，基本上都是多种方法相互配合，相互作用。希望这篇文章可以对大家有所帮助。