减少碳水化合物可提高妊娠力
生殖医学会就营养方面碳水化合物的摄取,做了很深的研究报告,并提出了与其相关的二个方面的注意点。

其中一个是,每天减少碳水化合物的摄取,增加蛋白质的摄入,这对体外受精治疗成绩的提高会有很大的改善。
以年龄未满35岁、初次接受体外受精,不易发育到囊胚的12名女性为研究对象。在2个月的时间里,减少碳水化合物的摄取,进而增加蛋白质的摄入。
研究发现:囊胚的发生率从18.9%提升到45.3%、妊娠率从16.6%提高到83.0%。
这一研究结果着实令很多人感到惊讶。

另外一个是,碳水化合物的摄入量较多,容易使血糖值上升。对于男性来说,会降低精子的浓度。
通过对189名男大学生食物摄取频度的调查,结合精液检查的结果,确定了和精子浓度的的关系。另外,在以前也有过喝可乐会使男性精液质量变差的报告。

另一方面,在大阪举办的日本受精着床研讨会上,也发表了这样的报告:通过调整反复体外受精不能怀孕的高龄女性的血糖值,使其正常化,可大大提高妊娠率。
以生殖医院神野的神野院长为首的研究小组,通过对反复体外受精不能怀孕的高龄不孕患者(平均41岁)
研究发现:在2个月的时间里,服用降糖药的患者在体外受精后,和相同条件下没有服用降糖药的患者相比,妊娠率有了20%的提高,同时发育的卵泡数、取卵数、获得的优质胚胎数也都有了显著增加。

从这些报告的内容中我们了解到,多吃碳水化合物或者血糖上升、长时间处于高血糖的状态时,对男女来说都是怀孕不可取的。
所以,我们要避开这种吃法,认真理解血糖值上升、高血糖的状态所带来的危害。

“怎么吃更健康”?
首先,把精制度低的粮食作为主食。米饭不是白米,而是玄米。面包不是白面包、甜面包,而是全麦粉。
然后,吃各种各样的蔬菜和水果。蔬菜和水果的食物纤维可以预防血糖值急剧上升。为此,服用碳水化合物前可先吃一些蔬菜。食用的顺序也很重要。
除了食物纤维外,纳豆、山药、秋葵、海藻等食材,因为在肠道内移动的比较慢,所以也可也使血糖缓慢地上升。
之后,就是要慢慢地嚼着吃。这是理所当然的,吃的时间越长,血糖值上升得就越慢。
最需要注意的是,不要喝清凉饮料、食用甜点、点心等甜的东西。特别是在空腹时,更不要摄入含有砂糖的饮料和食物。
零食中最适合的是坚果类、干果和蔬菜棒。
