视力提升训练——找到近视的原因

大家好，我是郝文全，我初中二年级开始近视，最高到450度，近视有十多年时间，经过前前后后一年多的坚持练眼，裸眼视力提升到1.0，

今天给大家分享视力提升训练的话题，聊一聊在做视力提升训练前，最为重要的一步，找到近视的原因。希望我的分享对大家有所帮助和启发。

最近不少练眼的伙伴反映一个情况，通过一段时间的练眼，白天的视力提升很多，阳光好的时候很多东西都能看得很清楚。但是到了晚上，或者到了室内光线不好的地方，看东西又是一片模糊。

首先来讲，这是一个正常现象。

一是在没锻炼眼睛之前，光线好与不好的情况下，看东西都是模糊的，通过一段时间的练眼，白天的视力提升，对比发现晚上的视力变差。

实际上，此时晚上的祼眼视力，较最开始没有练眼之前而言，视力也是有所提升的，只是通过白天与晚上一对比，显得晚上的视力不好。

锻炼眼睛，提升视力，提升上来的视力，不区分白天还是晚上，只要通过锻炼提升了视力，白天晚上都会受益。

再就是一个被很多人忽略的事实。

一个人刚发生近视时，最初的表现，往往就是在光线不足的环境中表现出来。

一个人刚发生近视时，在光线充足的地方还没有太大差别，到了傍晚，或者阴雨天气，光照条件变差，这个时候就显现出来了，看远看不清。

大家可以回想一下，自己刚刚开始近视的时候，是不是也是在这种情况下发现的。

锻炼眼睛，提升视力，相对来讲是一个长期的过程，一般来讲，哪怕是刚刚发现近视时就开始锻炼，视力恢复到正常水平也需要几个月的时间。因为，当你发现近视的时候，你已经近视有一段时间了。

通过一段时间的锻炼眼睛，把裸眼视力提升到1.0，这一般指的是白天，光线充足的情况下的状态，等到了晚上，再看视力表就看不清楚1.0的位置了。

这个时候，也不要慌，不用担心太多，只需要继续保持每天的练眼动作就可以。

在这个阶段，有一个好消息一个坏消息告诉大家。好消息是：晚上的视力同样会慢慢改善并恢复正常。坏消息是：提升晚上视力，还是需要一段不短的时间，这个阶段还要坚持练眼。

锻炼眼睛，提升视力，是一个动态的过程。

我只能是给大家分享一些原则性的内容，并不能规定的死死的。

锻炼眼睛，提升视力，是一个需要交互的过程。

练眼过程中有什么问题困惑，需要及时交流解决。

锻炼眼睛，提升视力，是一个不断调整优化的过程。

锻炼过程中有什么感受现象，需要及时变化调整。

锻炼眼睛，提升视力，分两步走。

找到近视原因，稳定度数不再加深。

科学锻炼眼睛，持续提升视力水平。

大家一般都有去医院看病的经历，医生第一步就是开单子检查，找到发生疾病的原因。

生病了，一定要找到原因，对症下药，才能起到好的效果。

想要有更精准的效果，找到更细致的原因是很有必要的。

同样是感冒，还有很多分类不同，风寒性感冒、风热性感冒，暑湿性感冒、病毒性感冒，不同的病症一定要采用不同的措施。

近视眼，也是很类似。

近视的外在表现，是看远处看不清，看远处能看清。

近视是一个大的概念，会有很多的细节情况。

同样是近视，也会有很多不同的近视类别。

锻炼眼睛，提升视力训练，第一步，要找到近视的原因。

近视，是由于长时间近距离过度用眼造成的。

长时间近距离用眼，看书、看手机、看电脑、做手工、都会让近视产生及度数加深。

全天戴近视眼镜，戴近视眼镜看近，更是近视度数不断加深的重要原因之一。

用眼环境不好、光线亮度不均，也是屈光参差的原因，导致两只眼睛度数不一样。

关灯玩手机、侧躺玩手机、看电视，眯眼睛，又是散光发生的常见原因。

另外再多扩展分享一些，关于日常佩戴眼镜的注意事项。

长期戴近视眼镜，视力会随着眼镜的度数变化

眼镜配高了，眼睛度数就很快变高了。

眼镜配低了，或者不戴眼镜，度数会慢慢慢慢慢慢的随之降低。

有很多视力提升案例证明了这个规律，相信大家很多人都听说过，甚至有练眼的朋友正在经历这件事。

想要提升视力，恢复近视。

注意不要过高的配近视镜度数。

适当低配近视眼镜度数，预留视力提升空间。

注意不要戴高度近视眼镜看近。

近视眼，看近处时是可以看清楚的，如果戴近视眼镜看近，此时近视眼镜就帮倒忙了。

长时间戴高度近视眼镜看近，会增加用眼压力，长此以往，会导致度数不断加深。

这些原因是要自己找的，经常有朋友问我，他的近视是什么原因，近视的原因那么多种，我也不了解他啊，自己是因为什么近视的自己最清楚了。

找到自己近视的原因，打造好的用眼环境，改掉不良的用眼习惯，避免进入用眼误区，平时多加注意放松眼睛，只有做到这些，可以保证视力不再下降了。

打个比方，和减肥很类似。

减肥的两条，管住嘴，迈开腿。

单纯的迈开腿，是锻炼了，是运动了，但是在饮食方面不加以控制，大吃大喝的习惯不改，肯定是没有好的减肥效果。说不准运动过后，食欲变好，饭量大增，吃的更多，不但减不下去，再胖起来。

接下来，就是锻炼眼睛提升视力了。

由于主题原因，这里就不过多分享练眼过程了，练眼的过程，一定是有感觉的。

不疼不痒，不酸不涩，锻炼是没有效果的。

只有有感觉，锻炼才有效果。

不适就是进步

痛苦就是成长

煎熬就是超越

锻炼眼睛，提升视力，不止是一个方法，不止是一个训练镜，而是一个系统工程。

练眼过程中会遇到各种细节节点，如果不能把这些问题困惑一一打通，锻炼起来就会走走停停，很容易让人放弃。

我遇到很多有练眼经历的朋友，多年的练习并没有取得大的进展，很多人始终找不到练眼核心，没有效果不得已放弃锻炼。这些朋友加我微信交流后，对练眼方法有了新的认识，重新开始了练眼行动。

我遇到很多已经买了训练工具的朋友，看到我的分享视频，过来加我好友寻求指导。有的甚至买训练镜几年时间，一直没有练习起来，在我分享过练眼的核心方法后，开始了高效的练眼行动。

锻炼眼睛，提升视力。

正确的练眼方法，是练眼有效的基本前提。

高效的练眼工具，是提升视力的高效助力。

精准的指导答疑，是练眼行动的基本保障。

持续的练眼行动，是提升视力的基本动作。

最最重要的是行动起来，只有行动才能创造结果。

练眼方法已经全部公开的分享给了大家。

我也一直为大家积极沟通交流化解问题。

如果你想要提升视力，只需要立即行动起来。

如果你已经行动起来，欢迎多多交流多多分享。

让更多朋友看到希望，大家一起坚持下去。