豆浆可以经常喝吗？

上周和闺蜜敏敏聊天的时候，听她说刚拿到体检报告，最近得少吃点豆制品、少喝豆浆了。作为一个乳糖不太耐受的人，每天早上一杯豆浆可以说是敏敏的早餐习惯了，突然不能喝真的让她有点迷茫、不知道该用啥代替……

那豆浆真的会对我们的身体健康造成很大的影响，且营养比不上牛奶吗？不了解这些的话，不如一起往下看看吧！

先吃颗定心丸，每天适当喝些豆浆（注意了，不是让你豆浆当水喝）对缓解一些慢性疾病还是有些作用的。

比如豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，可以缓解因雌激素缺乏而出现的更年期综合征情况。

尤其是相对男性而言，女性的骨量更容易丢失，出现骨质疏松的概率也更大一些。每天早上一杯豆浆可以适当增强我们的骨密度，减少你骨折的可能性。

值得注意的是，豆浆中也蕴含了丰富的必需氨基酸，它是我们大脑活动的物质基础，可以促进我们的大脑健康，一定程度上缓解我们的认知衰退。

和豆浆作用差不多的就是从谷物里面提取出来的小麦发酵提取物——泛菌糖脂质啦！它通过激活我们大脑里面的小胶质细胞来抑制β淀粉样蛋白的积累、防止认知障碍。

和早上一杯豆浆一样，吃完饭后补充一袋也是很有必要的！毕竟它可以集中我们的注意力、让我们做事的时候少分心不说，在改善我们的记性这一块儿也是杠杠的，特别适合一些经常用脑的打工人、学生！