研究表明：跑步疗法与抗抑郁药效果相同，还能减少健康风险

前言：服用抗抑郁药物的参与者身体健康状况恶化，而参加跑步疗法的参与者身体健康状况有所提高改善。

一篇即将发表在《情感障碍杂志》上的文章发现，虽然跑步疗法和服用抗抑郁药对抑郁症状有相似的治疗效果，但跑步疗法对参与者的身体健康要更有效果。

该研究将参与者分为两组，一组服用抗抑郁药，另一组在监督下进行45分钟的慢跑。结果是接受抗抑郁药物治疗的参与者身体健康状况恶化，而接受运动治疗的参与者身体健康状况有所提高改善。作者写道:

“虽然这两种干预措施对心理健康有类似的影响，但跑步疗法在身体健康方面优于抗抑郁药，因为跑步疗法组的身体健康改善更多，而抗抑郁药组的身体健康恶化更多。”

目前的研究旨在比较抗抑郁药和跑步疗法对抑郁症和焦虑症患者的治疗效果。为了实现这一目标，将年龄在18到70岁之间的141名参与者分为两组，一组接受抗抑郁药艾司西酞普兰，另一组接受跑步疗法。如果第一种抗抑郁药无效，抗抑郁药组的参与者会被开第二种抗抑郁药(舍曲林)。跑步组的参与者被鼓励每周跑2 - 3天，每次45分钟。

参与者可以选择被分配到哪个组，也可以选择被随机分配到一个组。由于参与者的偏好不同，45名参与者加入了抗抑郁药组，96名参与者加入了跑步治疗组。参与者在干预前和开始服用抗抑郁药物或锻炼16周后接受了基线评估。评估包括心理健康(诊断和症状严重程度)和身体健康(心率、心率变异性、体重、肺功能、腰围、血压等)。参与者被排除在当前的工作基于七个排除标准:

1.最近两周服用过抗抑郁药
2.使用其他精神药物(不包括苯二氮卓类药物)
3.有规律的锻炼
4.抑郁症或焦虑症以外的心理健康诊断
5.自杀风险
6.医生反对任何一种干预措施(例如，有严重心脏问题的人)
7.怀孕

抗抑郁药组82.2%的参与者和跑步组52.1%的参与者坚持了治疗方案。在跑步治疗组，14名参与者从未开始治疗，16名参与者参加了9次或更少的治疗。

虽然服用抗抑郁药的那组在心理健康症状方面的改善稍微快一些，但在16周的时候，缓解率并没有显著差异。在研究结束时，43.3%的跑步治疗组和44.8%的抗抑郁药组的症状得到缓解。作者指出，缓解并不意味着症状消失，即使是那些改善的参与者“仍然有相当多的抑郁和焦虑症状”。

在身体健康方面，跑步治疗组有显著改善，心率、血压和腰围下降，肺功能增加。相反，服用抗抑郁药的一组，随着体重(平均3公斤增加)、血压、甘油三酯和心率变异性风险的提升，他们的身体健康状况变得恶化。

作者提到了当前工作的两个局限性。

首先，相对较少的参与者愿意被随机分配到一个治疗组(15%)，这使得随机分配的组太小，不适合单独分析。

其次，参与者大多更喜欢跑步治疗组，这使得抗抑郁药组的人数要少得多。
作者总结道:

“我们发现，虽然抗抑郁药物和跑步疗法在心理健康结果上没有统计学上的显著差异，但服用抗抑郁药物的人心率变异性风险提高，腰围、血压和甘油三酯水平增加，这表明代谢综合征的发病率增加，心血管疾病的风险更高。”跑步组表现出代谢综合征成分和心率风险的降低，反过来表明，对心血管有保护作用。总的来说，这项研究显示了锻炼对抑郁和焦虑人群的重要性，并提醒身体不健康的患者不要服用抗抑郁药物。”

最近的研究还表明，锻炼和抗抑郁药一样可以治疗轻度到中度的抑郁症。一篇综述发现，由于发表偏倚的存在，锻炼对抑郁症的影响可能被低估了。

锻炼似乎也能预防抑郁，每周锻炼3次，每次15分钟就能减轻老年人的抑郁症状。研究还发现，每周进行2.5小时快走的人患抑郁症的风险降低了25%。

研究发现，对85%的人来说，抗抑郁药并不比安慰剂好。另一项研究发现，抗抑郁药“在很大程度上是无效的，而且可能有害。”类似的研究表明，抗抑郁药对儿童和青少年无效。