筋膜枪适合什么人群使用？警惕三大风险缺陷

虽然筋膜枪的热度很高，吸引了不少年轻朋友们的目光，但是很多人对这类产品还是不够了解的，这也导致了不少人跟风使用后受伤。那究竟筋膜枪适合什么人群使用？选购时有什么需要注意的地方呢？身为一名康复训练师，我自己用过不少筋膜枪产品。今天就总结一下经验，给大家整理出一篇科普，让朋友们对筋膜枪能有个全面的了解。

下图就是我使用过的筋膜枪产品实拍图：

 

一、筋膜枪适合什么人群使用？

筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪作为可以按摩到肌肉深层的智能按摩产品，对放松身体是能带来不错的效果，总的来说他很适合下面这几类人群去使用：

1.经常性久坐的朋友

现在大部分人日常工作、学习时间都很长，免不了要长时间久坐，而又不是每时每刻都保证正确的坐姿，再加上长时间缺乏运动，非常容易导致肌肉劳损，出现腰酸背疼、肩膀僵硬酸痛的情况，这类人群纠缠适合用筋膜枪按摩，放松身体。

 

2.运动过后的人群

人体在运动后会分泌乳酸，要是没有及时疏解，就会产生酸痛感，这时候用筋膜枪进行按摩放松，就能疏解乳酸，达到按摩效果，让身体恢复健康。

3.肌肉康复的人群

有些朋友会因为各种原因导致肌肉力量逐渐流失，这时候可以利用筋膜枪按摩肌肉，激发肌肉活力，锻炼肌肉，恢复身体健康。

 

二、用筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪适合什么人群使用？以上这些人群都是很适合使用筋膜枪的，那总说筋膜枪效果好，连很多康复科医生都在推荐，那究竟可以带来什么样的好处呢？下面就来给大家全面总结下：

1.缓解肌肉酸痛疲劳

要是因长时间运动、工作、学习觉得肌肉酸痛，就可以用筋膜枪进行按摩，达到促进血液循环、放松肌肉紧绷感、缓解身体疲劳的效果！

2.防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

我们人体要是长时间缺乏运动，是会让肌肉失去活力，导致出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的情况的，所以利用筋膜枪日常按摩，就能让肌肉恢复活力、促进血液流通，预防这些症状出现。

3.帮助快速热身，防止运动受伤

大家都知道运动前热身工作没做好就很容易受伤，要是我们运动前就用筋膜枪按摩锻炼的肌肉，让身体开始升温，促进血液流通，让肌肉进入工作状态，就能防止运动时受伤！

4.运动和健身后使用，舒缓肌肉酸痛

运动后人体内都会堆积乳酸，要是没得到分解就会感觉酸痛，这时候用筋膜枪进行按摩，就能驱散乳酸，达到缓解身体疲劳、酸痛感的效果！

 

三、警惕三大风险缺陷！

筋膜枪适合什么人群使用？开始提到的那几类人群都很适合使用筋膜枪，前面也说过筋膜枪能带来的好处不少，不过大家也要注意，这类产品并不是绝对安全的，要是用到专业度低的劣质产品或者用法不对，可是存在下面这些风险缺陷的：

缺陷1. 导致肌肉红肿、淤血

这就是使用劣质产品最容易造成的危害，因为这些产品本身性能不佳、使用的材质很差，按摩时会存在力度太强、击打位置偏移等问题，给身体造成的危害是最直接的。

缺陷2. 伤害骨骼

不少劣质筋膜枪会配备金属按摩头，还声称按摩的效果更加给力，但实际上对身体的冲击力会很大，万一要是碰到骨骼关节，来带来的危害是非常严重的，甚至会导致骨裂

缺陷3. 存在隐蔽的慢性伤害

有部分劣质筋膜枪产品并不会在刚开始用的时候就带来明显的损伤，而是慢性伤害，只有用的时间长了才会发现身体开始出现撕裂的疼痛、影响到行动的不舒服，情况已经比较严重了。

 

四、总结导致危害发生的原因。

筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪很适合日常感觉到肌肉疲劳、需要激发肌肉活力的朋友们去使用，不过大家要谨慎挑选好产品去使用才行，不然就会导致上面这些危害。既然说到产品存在危害，那我们要清楚如何去规避才行。下面是权威论坛发布的筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，在这些数据上我给大家总结了4大原因方便大家提前防范：

原因1. 追求欧美大牌

不少朋友都会觉得欧美人对于健身的追求远超于国人，所以国外的品牌一定比国货也好，来得更专业，所以筋膜枪也会愿意选择欧美的品牌，但其实他们产品都是根据欧美人的肌肉特征所设计的，并不适合国人去使用，这些产品普遍存在振幅深、击打力度大等问题，贸然去使用只会给身体带来伤害。

原因2. 选择廉价劣质的产品

不少人都觉得低价的产品相对会划算一点，但实际上低价产品在用料做工上都不合格，并且缺乏相关的技术研究，安全系数低，不仅没有什么按摩效果，对身体的危害还特别大，不能根据价格选产品。

原因3. 没有考虑自身肌肉状态，盲目选择产品

很多人都是听到别人说产品好用就跟风选择，但像这样专业的按摩仪除了要考虑产品本身的品质外，还要看适不适合自己的肌肉特征去使用，盲目去选择要是不适合自己的需求，是很容易受伤身体的。

原因4. 购买网红产品

现在的网红产品宣传力度特别大，而且会利用各种宣传噱头吸引消费者，但其实这里产品并不好用，大多数都把精力放到了营销上，根本没有对产品做过多的专业研发，性能非常不稳定，对肌肉的损伤率特别高。

知晓了原因在选购时并非就万无一失了，现在的商家宣传花样太多，建议大家也多参考权威论坛发布的筋膜枪动力与破坏力数据表，选择性能相对优质的产品。我之前也用过不少产品，下面也来推荐几个我测评后觉得还不错的品牌给大家参考：

上面众多筋膜枪品牌中，我觉得AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不主动做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！

 

五、如何挑选优质产品？8个指南可收藏！

筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪很适合日常感觉到肌肉疲劳、需要激发肌肉活力的朋友们去使用。那说了这么多需要注意的东西，具体怎么挑选产品才不容易出问题呢？下面就来给大家分享我多年总结的8个选购指南，直接照着选就没问题：

1.使用专业度高的筋膜枪

不要光看名气去选产品，而是要看筋膜枪专业度高不高，选择那些会对影响体验感的震频、击打力、振幅等参数进行优化调教的产品，才能安全有效的按摩身体，对肌肉的保护程度也高，这些往往是网红品牌做不到的。

2.振幅要适合自己

振幅也要在科学的范围内才不会导致身体损伤，一般来说振幅在8-10mm左右是很适合大多数人使用的，要是经常健身的朋友可以把范围扩大到10-13mm的筋膜枪。

3.搞清楚Mini枪和大枪的区别

这两个就是常见的类型，Mini枪的顾名思义，重量会比较轻，比较小巧便携，不过相对的性能就普普通通，振幅深度较浅，比较推荐女性或者中老年人去使用，而大枪体积比较大，而且偏重，但是击打力、推力都比较强，比较适合男性或者健身达人们去使用

4.选择精准度高的

这是非常关键的要素，筋膜枪要是击打精准度不高，就会出现位置偏移，按摩不到点还有可能按摩错位置导致身体损伤，是不能带来任何舒缓身体的效果的，所以一定要选择精准度高的产品。

5.选择适合自己的推力

推力也不是越高按摩起来越舒服的，而是要在科学合理的范围之内，一般来说，普通人只要用10kg-20kg的产品就可以了，要是推力太强超过身体的负荷还会导致肌肉撕裂与红肿等情况出现

6.不要轻信热敷等功能

现在很多筋膜枪产品为了制造卖点会设计像是热敷、冷敷、连接app等功能，但实际不能对按摩带来任何的帮助，甚至还会影响主要性能，不要轻信这些营销噱头。

7.首选无刷电机

首选是无刷电机的产品，运行比较流畅，而且使用时并没有什么噪音，各方面性能也很稳定，体验感比较好。劣质产品为了压缩成本会选择无刷电机，用起来噪音很大，震感也很不稳定，体验感极差。

8.切记勿买低价劣质筋膜枪

前面有提过这一点，一定不要去买一看就很便宜的产品，存在的问题非常多，比如说用的时候会出现击打力不稳定、噪音很大、按摩出现严重偏移的情况，甚至会给身体带来极大的损伤，是很得不偿失的

 

关于“筋膜枪适合什么人群使用？”的相关科普就为大家介绍到这里，相信大家对这类产品都有了更进一步的认识，想要达到好的按摩效果，就一定要去使用优质的筋膜枪，不要跟风选择不靠谱的网红产品，不然给身体带来的危害会非常严重！