对于肯定语磁带、呼吸法和冥想的说明

前言碎碎念

因为我最喜欢的国外Coach就是Dylan，这一路上，Dylan给我的帮助是最大的。

我知道他的方法或许不是最快的，但的确是让我成为了更好的自己，我自己是相信慢就是快的。

因为喜欢他所以我看了、搬了很多他的视频，搬了他推荐的呼吸法以及他制作的很多的肯定语磁带、冥想，还自录了他的一个中文的冥想。也有很多UP搬了他的视频以及冥想，请B站搜索Dylan James。

我经常会看到评论区会有一些重复的问题，所以我决定写一个专栏，回答一下共性的问题以及说明一下这些东西的用法。

肯定语磁带：

用法：夜间睡眠的时候听，也可以白天当背景音听，如果你担心日间听有肯定语的磁带会被表意识拦截，那么白天也可以选择去听SC的Sub（国内我常听的SC Sub有鲤鱼大人、吸吸柠萌和鸡老师的）。

夜间听的时候，音量请调节为1－2格（以能听清他说的是什么为准就可以了）音量也确保不会打扰睡眠为主。

原理：我们都知道鲜花是潜意识的运作，而表意识就像是一个防卫兵透过信念去筛选信息进入我们的潜意识。所以，在白天的时候难免一些可以听到肯定语的磁带的信息会被表意识拦截。但是夜间表意识进入沉睡后，就可以利用肯定语磁带来放给潜意识听，慢慢用新的信念替换掉旧的。

所以肯定语磁带不是速效的，是慢慢的让你的潜意识被新信念所浸润，听的话以坚持听同一个和长期听最为有效果。

共性问题：

a. 我听不懂英文怎么办

Dylan早期的肯定语磁带前面都会带有一段说明，如果英语不是你的母语并不影响你夜间和白天聆听，因为这个是放给你的潜意识听，根本不是播放给你的表意识听的。如果对鲜花有所了解，那么我们的潜意识其实是同源的，它是无比强大的，根本无需怀疑潜意识会听不懂各国语言。坚持听是有效果的，除非自己一直质疑它的效果。

b.我听肯定语磁带会睡不好、做噩梦、第二天起来心情很差难受身体不舒服等

这个Dylan也有视频说明过，因为潜意识是习惯了现在的状态，突然开始有一个磁带告诉它：你超级强大，你老牛x了，你是xxx你知道不？它会下意识的去抵抗新的信念的植入。甚至他有举一个他的客户的例子，潜意识直接废了他的耳机让他不要听。另外，我有推荐一个I AM Affirmation的晨间肯定语磁带让我的朋友听，她不懂鲜花但是我觉得即使不懂，听也对她会很好。我推荐她白天听21天，后来在十几天的时候她就有告诉我，她听不下去了因为她内心有个声音会抵触，告诉她我们要相信这个吗？我们要改变吗？现在这样不是挺好么？为什么要听这个？然后导致她听不下去。这还是她白天听一遍，都收到了潜意识的抵抗，所以想一下每天睡觉去听，会出现睡不好、做噩梦、第二天起来心情很差难受，不舒服等情况其实在一起开始还是比较正常的，其中一个原因就是潜意识希望你不要再听了。另一个原因是，新的信念在替换掉旧的信念，替换掉那些埋藏在你潜意识深处的辣鸡信念，那么这些旧信念就会通过噩梦、心情差、白天emo等形式冒出来让你看到，这时可以选择用肯定语、呼吸工作以及冥想释放法等方法去稳定住自己，和这些旧信念Say Byebye。

c.我需要把8小时完全听完么？

不需要，从睡觉开始听，听到睡醒关掉就可以了。这8小时的磁带一段肯定语是循环了8小时。没有硬性规定必须要8小时听完才可以。白天也一样，无需必须强制听完。不需要把任何事情当做一个工作来完成。

d.我必须听Dylan的吗?

不是的，你可以选择你喜欢的肯定语磁带去听。谁的声音让你舒服，谁的肯定语让你觉得适合你就可以晚上循环播放听。甚至不必非要选8小时的肯定语磁带，有一些冥想你觉得肯定语很好也可以夜间循环听。而且，也可以用自己的声音写你自己的肯定语录一个磁带，把你想要的一切美好都包含进去，每天循环听。自己的声音潜意识接受度最高。

呼吸工作

用法：呼吸工作在我的主页搜索《呼吸法》就可以了，一共包含了使用说明、呼吸法创始人的演示以及呼吸法引导共4个视频（引导包含了带中文和不带中文字幕两版）。呼吸法用于任何时候的被触发，感觉有压力、不稳定等情况下去做。

原理：通过呼吸使大脑充氧，去稳定你的神经系统。大家都知道《想法创造现实》。那么如果神经系统失控，那就会无法控制自己的想法了。所以通过呼吸工作去稳定自己的神经系统以让自己的心静下来，去控制自己的想法不要乱跑。

a. 为啥呼吸法视频里不是Dylan带练：

因为这个方法的发明者不是Dylan哈，但是是Dylan认为非常有效的稳定神经系统的方法。我知道大家更喜欢Dylan，哈哈哈，但是方法好用，请忽略颜值。

b. 呼吸法一天要做几次：

可以选择常规一天做2－3次，也可以在自己不稳定的时候去做。均可。

冥想：

按照Dylan的建议，冥想可以用在呼吸工作后，那会儿自己的神经系统很稳定，去做冥想以及A自己的肯定语会有更好的效果。

当然，没有固定的使用方式，适合自己的就是最好的。冥想也可以用于直接去稳定自己的情绪。

总之，就是稳住自己永远是第一位的，其次就是坚持去做以及好好的去管好自己的想法，以新代旧，环境不重要，每个人都是你的推出，凡事发生必有利于你，没有人需要改变除了自己，你变了世界就会随之而变。加了个油，祝大家心想事成。