在爬完山后，可以适当用通经活络水泡脚哦

爬完山小腿出现酸痛症状，有些情况下是由于疲劳导致，是一种生理反应。有些情况下是出现局部组织结构的损伤或者是劳损，是一种病理反应，需要进行干预和治疗。一般出现小腿部肌肉酸痛的情况，多是由于不经常锻炼身体或由于运动量过大，导致小腿部位新陈代谢产生的乳酸大量堆积在小腿，从而阻碍血管的流通，最终导致小腿肌肉酸痛的现象发生。
爬山的时候小腿的肌肉负荷还是比较重的。如果身体状态良好、肌肉功能强健，经过这个运动以后只是出现相应的有氧代谢不足，代谢产物的堆积、刺激产生的酸痛症状。肌肉结构本身并没有产生病理性损害，一般经过休养，代谢产物完全排泄以后就能够完全恢复，不影响任何的功能。如果本身肌肉功能比较差，爬山运动又比较剧烈，导致超过了肌肉的负荷能力，就会出现肌肉纤维的撕裂、拉伤，这种情况下也会产生酸痛症状，但是需要系统进行休养和治疗，甚至要采取药物治疗。

在爬完山后，可以适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻，建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。安信医学表示运动之后要多休息，缓解疲劳，休息就能够减少肌肉酸疼的现象，并且可以促进血液的循环，还能够加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。