管不住嘴？这5款零食，好吃不胖（建议收藏）
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
零食上瘾了，但对于减肥的人来说，零食就像洪水猛兽。如果你们想要苗条的身材，却抵挡不住零食的诱惑，这个时候该怎么办？
事实上，减肥并不意味着你根本不能吃零食。只要能选择和提供，在减肥中吃零食可以降低减肥的难度，更有利于减肥的进展！
减肥期间，应该如何选择零食？
减肥期间选择的零食一般要满足三个条件：1、选择低热量小吃；2；、选择饱腹感强的零食；3、选择少糖、低盐、少油的零食。
减肥的关键是注意热量摄入。与高热量零食相比，即使吃太多低热量零食也不会对减肥产生太大影响。选择零食时，一定要看热量表，这样吃零食就没有负担了。
有些零食可以提供很好的饱腹感，在两餐之间吃，也可以缓解饥饿，避免吃喝，如水果、全麦商品、乳制品等。
健康小吃，还要满足低脂、少糖、低盐的需求，越自然越好，这样的小吃就越不容易长胖!
最值得推荐的五种零食
1：无糖酸奶
酸奶对减肥有好处，以少糖为核心！
现在市场上的酸奶，一般都是风味酸奶，生产过程中会加入大量的糖，不利于减肥！
所以在选择酸奶时，一定要选择少糖或少糖的酸奶。丰富的蛋白质可以提供强烈的饱腹感，益生菌可以保持肠道菌群的平衡，但也含有大量的钙，但也可以促进脂肪的燃烧！
然而，许多人不喜欢无糖酸奶的味道。此时，您可以选择添加一些天然糖替代品，如木糖醇、罗汉果苷等调味品~
2：低盐海苔
藻类是一种低热量、高膳食纤维成分，完全满足低热量、强饱腹感的需要，在减肥的过程中可以放心食用！
藻类还含有维生素和矿物质，特别是B族维生素和碘，有利于加速脂肪分解，避免脂肪堆积。
但是，当我们选择海藻作为零食时，一定要选择低盐的类型。
3：风干牛肉干
在减肥的过程中，牛肉是最常吃的肉，牛肉干，也是减肥零食的最佳选择之一！
然而，这里提到的牛肉干并不是每个人都在超市买到的添加各种调味品的产品，而是风干牛肉干。
就像姚老师平时喜欢吃的牦牛干一样，几乎都是风干后做的。添加的调味料相对简单，味道略硬。无聊的时候磨牙是最好的选择！
4：全麦商品
有些人喜欢吃饼干，但像饼干、三明治饼干等，一般是高热量、高糖的成分，减肥时不要多吃！
如果用全麦饼干代替，只要成分表中的脂肪和糖含量不高，饼干零食就可以完美地替代。
在全麦产品中，还有一种法棍面包，味道很硬，一个小根可以吃一上午，强烈与大家分享！
5：冻干蔬菜干
蔬菜是一种很好的减脂食品，干菜也可以在减肥中食用！
然而，这里提到的蔬菜干并不是一般市场上每个人都能买到的油炸脱水蔬菜干，而是通过冷冻干燥技术制作的蔬菜干！
冷冻蔬菜干躁，在生产过程中基本不用油，添加的调味料较少，口感酥脆，与大家分享！
以上选择零食的方法和推荐的五种零食，只要你能学会，不仅会让你发胖，还会帮助你减肥，但最后要注意：每天的零食摄入量不应超过200卡路里！
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