协爱中医：为什么深度睡眠很重要？

现在的人们开始慢慢的重视养生，也认识到睡眠的重要性，逐渐养成良好睡眠习惯。睡眠的好坏需考虑睡眠时间长短及睡眠质量高低，而睡眠质量高低和睡眠周期是很重要关系。从睡眠周期来说，睡眠可分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠是个非常重要的事情。

为什么深度睡眠很重要？

深度睡眠是睡眠的一个阶段，被称为黄金睡眠。一个睡眠周期分为非快速眼动周期和快速眼动周期，非快速眼动周期，包括浅睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，深睡眠期是靠后的一个睡眠状态。只有进入深度睡眠状态，才能更好缓解疲劳，会更有利人们恢复体力和精力。还能帮助免疫系统得到修复，恢复人体各种机能。

缺乏深度睡眠有哪些表现？

1、反应变慢

缺乏深度睡眠，我们会出现反应变慢。若注意力很难集中，常忘记事情，反应变迟钝和长期缺乏深度睡眠有关。要知道长期缺乏深度睡眠还和老年痴呆发病率提升有关，会更易患老年痴呆。

2、免疫力下降

处于深度睡眠中，免疫系统会进行自我修复，免疫力会慢慢进行恢复。若长期缺乏深度睡眠，总是处在浅度睡眠状态下，免疫力会下降。若近期一段时间总频繁感冒，或总感到身体不舒服，不妨看看睡眠质量怎么样，看是不是睡不好导致。

3、体重减轻

若近期并无减肥，但体重却迅速减轻。除考虑是疾病导致外，还需自查一下是否因睡眠引起。长期缺乏深度睡眠会给身体带来很多危害，会影响肠胃功能。肠胃功能受损，蠕动减缓，食欲会下降，会不愿意吃东西。且还会让毒素在体内积累，时间一长对身体来说是很大消耗，所以会变瘦。

4、心脏不舒服

若长期缺乏深度睡眠，还有心脏不舒服症状，会容易患心脏疾病。会影响我们的心率，会让人心率过速或过缓，导致心脏负担过重。若总出现心慌、胸闷、心跳过快，尽量去医院检查，以免有心脏病而不自知。