回顾：维持阶段㈠抵抗挫折，培养复原能力 | 第十章 三十天实现自我的飞跃...

回顾：维持阶段㈠

抵抗挫折，培养复原能力

第十章 三十天实现自我的飞跃

|《性格的重建》【美国】加里·斯摩尔【美国】吉吉·沃甘|知识分享|读书笔记

⒈获得朋友的支持。研究表明，强大的私人和职业关系有助于人们应对逆境。与支持你的朋友或家人分享自己的目标，在你需要支持的时候，他们能够安抚你的情绪。 

⒉保持积极的心态。乐观是可以通过学习习得的。往积极的方面想、与乐观的人相处，这些都会帮助你更快地从挫折中恢复过来。 

⒊保持客观。在经历挫折时，我们习惯性地批评自己，对自己过于严厉。请记住，每个人都会犯错。合理地预计失误，犯错时不要自责，积极解决，继续向前才是正道。 

⒋用系统的方法降压。花一点时间去冥想、去练习，或者采取其他释放压力的方式，适当放松休息，这些都可以帮助你培养复原力、减少倒退。 

⒌尝试给自己预设可控的迷你挫折。将自己暂时置于陈规陋习之中，亲身感受自己的复原能力，证实自己能从陋习恢复到崭新的自我。