【会运动的解剖师】这个简单小动作可以改善胃下垂，你做对了吗？

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震惊，小红竟然...

在疑惑小红为什么会得胃下垂之前，先让我们带你解剖胃的固定装置：胃与肝之间的肝胃韧带；胃与膈肌之间的膈韧带；胃与脾之间的胃脾韧带；胃与胰腺间的胃胰腺韧带。总之：胃被周围的各种韧带和组织包围固定着。

我们在平时可以经常进行仰卧起坐（就像开头做的那样），此种动作能够增加腰腹部的力量，辅助这些固定装置改善胃下垂。同时，适当增肌增重也可以改善胃下垂哦！

二、

但是如果你已经步入老年，可千万别勉强自己做仰卧起坐了！我们可以用简单的举腿运动代替，例如采取仰卧位，然后将双脚并拢，直腿抬起，直至腿部有酸胀感之后放下。这样也可以达到和仰卧起坐相似的效果哦。

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什么是胃下垂？

   说了这么多，到底什么是胃下垂呢？

   所谓胃下垂，其实指的就是人在站立时,胃的位置偏低,胃下缘垂坠至盆腔,胃小弯弧线的最低点降至髂嵴连线(约在肚脐水平线)以下。

   胃下垂多见于体型瘦长、体质虚弱、腹壁松弛、腹肌薄弱的人群，特别是有此类情况的老年人。

   简单来说，就是会变成下图这样：

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诱发因素

你们觉得小A说得对吗？如果不正确，那么你们知道上述小短片中小A的哪些表现可能会导致胃下垂呢？

1.暴饮暴食

一次过量的进食会导致胃的消化机能跟不上，如果长时间暴饮暴食，残留物的重量就会把胃往下方拉伸，这是胃下垂的重要原因

２．心理因素

过度的紧张或不安、过劳或睡眠不足、压力等原因都会间接降低胃的消化机能，从而诱发胃下垂。

３.错误的姿势和习惯

      姿势不佳和错误习惯也有可能造成胃下垂，例如背部弯曲、骨盆歪斜、饱腹剧烈运动等都是胃下垂的诱因。  

       正如视频中的小A一样，她在“压力大，心情不好”的情况下暴饮暴食，再加上持续的腹泻以及打嗝，就极有可能患上胃下垂。

       想避免胃下垂的发生，还请仔细避开Part3里的诱发因素~祝大家都有一副健康的好身体！

图编：阿洲

美编：小红

审稿：老毕

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