减肥记录（102公斤）

之前（周二)是104公斤，创我出生到现在最重体重了，上次最重是2013年207斤（103.5公斤）

这个年后是明显感觉到胖的负担了，之前可能年轻也没感觉到。

这个有两点，一个是肚子的变形了，二个是下巴胖的往那一躺噎气管了。

胖的主要原因，1，不运动，白天上班，下班就是写东西，嗯，主要还是懒，再个走路走出汗了又不能天天洗澡（一三年那个体重时走了两个月，第一个月瘦十六斤，第二个月瘦十斤，每天万步）

2，熬夜，我正常休息时间是凌晨两点，早上六点多起来开一次门，然后再睡一个小时醒，熬夜是个大问题，影响新陈代谢，但是目前没法改，写完东西就十二点了，除非困了能睡，不然还得看手机俩小时（这其中困扰啊，下午五六点的时候就很困，一不小心耽误写东西时间了就无法更新，等到十二点又精神了，估计跟吸烟也有关，可能戒一下会好）

3，饮食，吃饭晚，吃的多，有的时候闹心了还喝一些啤酒，不过这个以后不喝了，因为之前喝酒发现能解忧愁，现在喝酒也都解不了忧愁了，就像有抗体一样了。前一段天天晚上喝一升可乐，因为我怀疑喝水龙头里的水降智，就是记忆力减退，健忘啥的，里面杂质太多，现在不喝饮料了，烧水可能会好一点点吧。

现在减肥方法就是少吃，不饿不吃，不咋饿就挺着，就是一个不是很健康的方法，饿瘦。

我的第一阶段目标是从102降到90或80，时间的话希望是两个月，不过估计够呛，顺其自然，当然能瘦是肯定的了，自己记录一下，这个是昨天四五点钟没吃晚饭的时候量的，净重。

嗯，天暖和了如果不困我可以走走稍微运动一下

早餐空气，午餐火爆大头菜四两，架豆角二两，米饭两口，晚上水煮平菇六两，记录一下，如果有效果，以后再胖按照这个吃。